常吃的粗糧玉米含糖量高嗎
説到玉米這種食物估計有不少的朋友們在日常生活中會經常性吃到,因為玉米不僅非常普遍,而且玉米的營養價值相對來説是屬於比較高的,對自己的身體健康有一定的幫助,因此有很多人都很喜歡吃玉米,那麼,常吃的粗糧玉米含糖量高嗎?
一、常吃的粗糧玉米含糖量高嗎
玉米含糖量不高。玉米營養全面,含有豐富的蛋白質,膳食纖維,鈣,磷,鐵等礦質元素。玉米含糖量低,易造成飽腹感。非常適宜減肥人羣使用。
除此之外,常吃玉米還有以下作用:促進腸胃蠕動,刺激腸胃分泌胃液,加速體內毒素的排除,幫助消化。補充人體所需營養,促進生長髮育,預防骨質疏鬆。調節血糖,血壓,預防心血管疾病等。
二、含糖量低的食物有哪些
1.鴨血
鴨血中富含鐵質,可以滿足人體對鐵的需求,它的營養價值非常高,含有豐富的蛋白質、各種微量元素,如鐵、銅、鈣等。鴨血還具有排毒的功效,以及預防和治療缺鐵性貧血的作用。常吃鴨血還能收到健脾和胃、美容養顏的效果哦!
2.生菜
生菜含有豐富的水分,生吃清爽多汁,尤其新鮮。生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多,具有消除多餘脂肪的作用。通常來説,每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是,剛剛生產完的婦女是不適宜多吃生菜的。
3.茭白
茭白的質地鮮嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜裏的佳品,茭白味甜,性微寒,具有清熱利濕的作用,吃茭白還有解渴、利尿、除濕、通便的作用。當然,如果患有腎病、尿路結石等疾病則不宜吃茭白。
還需要注意的是,由於茭白中含有較多的草酸,所以不不要同時與富含鈣的食物一起食用,以免影響鈣的吸收。
4.蕎麥麪
蕎麥麪是蕎麥加工成的麪粉,營養價值很高。蕎麥麪含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸,苦蕎的含量高於小麥、大米、玉米和甜莽。
脂肪含量為3%,也高於小麥、大米及薯類,蕎麥脂肪含有9種脂肪酸,含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內可以合成花生四烯酸,具有降低血脂的作用,因此,常食蕎麥可防治糖尿病性高脂血症。
常吃的粗糧玉米含糖量高嗎?相信朋友們在看完以上詳細介紹之後,應該就會知道,其實玉米的含糖量並不高,很適合血糖高的朋友們日常來食用,不僅如此,以上還推薦了一些含糖量低的食物,而且這些食物也很常見,有利於幫助大家降低血糖哦。
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