眼睛不舒服吃什麼好,有哪些水果對眼睛好
眼睛,屬於是人體比較重要的器官,人們可以從眼睛中看到五彩的世界。當然,現在的電子產品比較多,人們在工作或者是學習中,經常性的會遇到。那麼怎麼樣調節一下自身的眼睛,減少眼睛的疲勞度呢?以下小編就為大家所介紹一下對眼睛好的食材,一起來看看吧!
一、眼睛不舒服吃什麼好
1.薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,多吃薺菜能夠預防乾眼症,也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的症狀。
2.西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障,它裏面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。
3.甘薯
紅薯具有補中益氣的作用,能提高消化器管的機能,滋補肝腎,甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質,能保持眼睛健康和提高視力
4.雞蛋
雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養,其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。
5.菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老非常有效,它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,且不容易發生近視。
二、哪些水果對眼睛好
1.香蕉
香蕉中富含豐富的鉀元素、β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分的時候,更多的水分會留在細胞中,如此比較容易引起眼睛水腫紅腫。香蕉中的鉀元素有助於排除這些多餘的鹽分,消除眼睛的紅腫症狀,同時香蕉還能夠對眼睛乾澀疼痛等症狀起到相當的緩解作用。
2.火龍果
在火龍果的果皮中含有維生素E以及特別豐富的花青素。這兩種物質最明顯的特性就是抗氧化性、抗自由基、抗衰老。他們能夠保持眼睛的青春活力,同時他們還可以抑制痴呆症的發生。
3.聖女果
聖女果中的維生素A相當豐富,很少有果蔬能夠與之相匹敵。聖女果還含有豐富的維生素C和維生素P,1.5視力恢復儀提示,這些營養物質都具有消除自由基,具有較強的抗氧化性的作用。除此之外聖女果中的果膠成分可以很好的增加皮膚的彈性,在保護眼睛的同時,又能夠起到美容的作用。
4.藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,1.5葉黃素提示,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
眼睛不舒服吃什麼好?需要補充一些對眼睛好的食物哦,不止是蔬菜,而且還有一些水果也是可以帶給眼睛水分及其營養的,對眼睛起到保護的效果,所以當眼睛不舒服的時候,可以嘗試着吃一些這個食物,也是極為不錯的呢!當然,平時還是要多注意一下自己的用眼情況哦!
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