吃什麼食物美容養顏
現在的人是越來越注重自己的飲食健康,所以我們吃的食物會有一定的講究,那麼,究竟吃什麼食物美容養顏呢?這是很多人都會問的一個問題。下面,小編就針對這一類的問題會為大家介紹一些美容以及養顏的食物,一起來看看吧。
一、吃什麼食物美容養顏
大豆
大豆含的營養素比較全面,並且含量豐富。大豆大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸,特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多,僅蛋氨酸比較少。這與一般穀類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補,大大提高了大豆及糧食的營養價值。大豆中所含的植物雌激素,可以調節更年期婦女體內的激素水平,防止骨骼中鈣的流失,可以緩解更年期綜合徵,骨質疏鬆症。
功效:
1、抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑,對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
3、延緩衰老
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用,還能消除體內的自由基,延緩老化。
4、增強機體免疫
功能500克的大豆含蛋白質相當於1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質含量,同時還含有多種人體必需的氨基酸,對人體組織細胞起到重要的營養作用,可以提高人體免疫功能。
5、通導大便
大豆中含有的可溶性纖維,既可通便,又可減少膽固醇。
6、抗缺鐵性貧血
黃豆中的鐵不僅含量多,而且易被人體所吸收,對缺鐵性貧血有一定療效。
7、抗氧化及抗衰老作用
大豆皂甙對阿黴素所致血清丙氨酸轉氨酶、天冬氨酸轉氨酶的升高可顯著對抗,對阿黴素所致小鼠死亡有顯著保護效果
吃法用法:
瘦身食譜一:黃豆花生豐胸酥
材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法:
1、花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形;
2、將其揉成小球后,再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定);
3、烤箱預熱10分鐘,再以攝氏150度烘烤15分鐘。
功效:豐胸。
瘦身食譜二:黃豆煮豬排骨
材料:豬排500克,黃豆一把,大棗10枚,通草20克,生薑片、鹽等各適量。
做法:
1、將豬排骨頭洗淨,剁成塊,黃豆、大棗、生薑洗淨,通草洗淨用紗布包好,做成藥包;
2、在鍋內加水,用中火燒開,放入排骨、黃豆、大棗、生薑和藥包;
3、用文火煮2小時,拿掉藥包,加鹽調味就可以了。
功效:這道菜有益氣、養血、通絡的功效,適用於氣血虛弱導致乳房乾癟的女性,同時還可以增加女性皮膚的彈性。
學習了吃什麼食物美容養顏以後,大家是不是愛上了這些美食呢,這些美食不但可以美容養顏,還可以抑制腫瘤,遠離冠心病,延緩衰老,是比較不錯的美食,我們可以看看這些美食的具體的食用方式,可以長期吃的健康美食喲。
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