產婦喝什麼湯下奶最快,這幾種不能錯過
很多的年輕產婦剛剛生完孩子,再給孩子哺乳的時候,會發現自己的奶水常常不夠,讓很多產婦們很是困擾。導致產婦缺奶的原因和很多因素有關,比如產後抑鬱、作息時間不規律等等。面對這些問題。定要及時解決,否則會影響寶寶的身體狀況。而很多產婦剛生完寶寶前幾周通常食慾不振,只能喝湯,那麼在坐月子的時候,到底喝什麼湯最下奶呢?
一、醪糟雞蛋湯
原料:醪糟、雞蛋、少許紅糖
1、將適量水和醪糟放入鍋內,燒開。醪糟買袋裝的就可以,如果有時間也可以自制。
2、把雞蛋直接打入燒開的水中,煮至蛋熟。
3、盛出醪糟蛋,加少許紅糖即可。
小貼士
產後容易正氣虛,此時寒邪容易趁機入侵產婦體內,而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效,幫助媽媽收縮子宮,促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果。除此之外,不管用什麼湯下奶,都能提高準媽媽的食慾,從而保證準媽媽的氣血充足,母乳豐富。
二、花生豬蹄湯
原料:花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。
1、花生提前在水中浸泡半小時以上,不宜放太多。
2、紅棗洗淨去核備用,紅棗要掰開煮,這樣裏面的營養才能充分溶出來。
3、首先將豬蹄洗淨,入冷水鍋中煮一下,煮出豬蹄中的血水,冷水入鍋也可以煮出肉腥味。
4、準備一個砂鍋,放入足夠量的水,煲湯的時候水要一次性加足。
5、放入豬蹄、花生和紅棗,先中火煮至砂鍋沸騰後,慢慢撇掉上層的浮沫,轉小火煮約兩個半小時,煮至豬蹄酥爛,加鹽調味後即可。
小貼士
花生有助於補氣血,而豬蹄含有豐富的膠原蛋白,中醫認為,豬蹄有“滑力”的效果,有助於打通乳腺,讓奶水順利湧出,而紅棗有助於益氣補血,所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。
原料:黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。
1、將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2、將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
3、將所有食材加適量水後,置於火上,大火煮開。
4、關小火後繼續煮45分鐘左右,直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
小貼士
黑米和紅棗有助於補充氣血,健脾健肝;胡蘿蔔富含維生素A,有助於潤腸通便,緩解產婦極易出現的便祕問題。中醫認為,大腸和肺氣相表裏,大便不通暢,肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助,使得氣血通暢,從而有助於母乳的順利產出。
在此想要告誡所有生完寶寶的寶媽們,一定要注重自己的飲食習慣。如果發現產後奶水不足的情況,不知道什麼湯下奶的話,不放試試以上的幾種。這樣的話,才有助於自己以及寶寶的身體健康。還有很多年輕的媽咪們,在懷孕的期間特別在意身形,怕身體走樣,便控制飲食,其實這都關係着寶寶的健康發展以及產後的奶水是否充足,還是要多多補充營養呀!
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