安神吃什麼
在城市的車水馬龍和嘈雜聲中,越來越多的人在晚上難以入睡。而面臨各種車貸、房貸,做不完的工作……人們的壓力越來越大,要處理的事情也延綿不絕。在這種環境下,大多數人都處於亞健康的狀態,也有越來越多的人表示容易心神不寧,煩躁鬱悶。雖然許多問題不能一次解決,但是,我們也可以通過一些方式來緩解身心的緊張感。這裏,小編就安神吃什麼這一問題,給大家列出了幾個可以幫助舒緩身心的食物。
安神吃什麼
牛奶、穀物、蜂蜜等等都是不錯的選擇,下面就為大家詳細介紹。
1、牛奶
大家都知道,睡前一杯熱牛奶能有效幫助大家舒緩身心,能更快的進入睡眠。的確如此,牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生温飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
3、核桃
核桃是一種很好的營養滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
5、蜂蜜
中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠,而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以幫你舒緩情緒,提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可,用涼開水沖泡更好。
關於安神吃什麼,以上就是一些小的建議啦,也真誠地希望這些食譜能對大家有用處。當然,食物再有效,也不是最直接的解決途徑。現代人壓力再大,也應該多多鍛鍊身體,保持良好的心態,再加上面列舉的一些食物,才能更好的寧神哦。
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