孕婦可以吃葡萄乾嗎,孕婦應注意食用的水果有哪些
孕媽媽們,在懷孕時期的時候,對於自己的飲食方面,要特別的注意一下,因為稍微的不留神,就可能會對腹中的胎兒產生影響。葡萄乾,這屬於是一種休閒類型的食品,那麼孕媽媽可以食用嘛,有哪結注意性的事項呢?以下就讓我們一起來了解一下吧!
一、孕婦可以吃葡萄乾嗎
孕婦可以吃葡萄乾,但不能過食。葡萄乾是一種很好的乾果,酸甜可口。葡萄乾含有較多葡萄糖,容易被孕婦吸收利用,補充能量;且葡萄乾中的含鐵量比新鮮葡萄多,是孕婦補鐵養血的佳品。
二、孕婦吃葡萄乾的好處
1、預防缺鐵性貧血
孕婦懷孕期間,隨着胎兒的生長髮育,孕婦對鐵的需求量增加,葡萄乾含鐵量豐富,孕婦每天吃一小把即可有效補充鐵元素,不僅可以補血補氣,還能夠防止胎兒出生後發生缺鐵性貧血。
2、抗疲勞
孕婦在孕期需要得到充分的休息,這樣才有利於胎兒生長髮育。葡萄乾中含有蛋白質、維生素、氨基酸及多種礦物質,孕婦適當吃葡萄乾可抗疲勞,有助於緩解神經衰弱。
3、緩解低血糖
葡萄乾是新鮮葡萄經過長時間晾曬而成,含糖量豐富,且多為葡萄糖,很容易被人體吸收。由於孕婦孕期需要供給胎兒營養,營養物質消耗較多,有存在低血糖的風險,當孕婦出現低血糖時食用葡萄乾,能相對快速地補充血糖,緩解低血糖。
4、預防妊娠斑
孕婦懷孕期間,體內激素水平會發生變化,容易出現妊娠斑,而葡萄乾中含有花青素等抗氧化劑,可促進體內黑色素的排出,預防妊娠斑。
三、孕婦應注意食用的水果
1、柿子
理論上來説,孕婦是可以進食柿子的,但如果孕婦吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹魚蝦等高蛋白食物同食,則會導致不良後果。這是因為未成熟的柿子中鞣酸含量高達25%左右,大量鞣酸進入人體胃部,會在胃酸的作用下形成“胃柿結石”;空腹吃柿子或柿子與高蛋白食物同食也會導致此問題的出現,容易對孕婦胃部造成傷害;此外,由於柿子含糖量高,孕婦需要嚴格控制攝入量,有妊娠糖尿病的孕婦不宜進食柿子。
2、榴蓮
孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食,這是因為榴蓮所含的熱量很高,大量進食容易造成孕婦血糖升高,孕育出巨大兒的概率也會大大提升。此外,雖然榴蓮富含纖維素,但榴蓮進入人體腸胃後會吸水膨脹,過多食用反而容易引起便祕。且榴蓮性温,吃多了容易上火,因此,愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。
3、易引起過敏的水果
如芒果中的致敏性蛋白、菠蘿中的菠蘿蛋白酶、獼猴桃中的果酸等,都是常見引起水果過敏的致敏性物質。由於孕期的特殊性,即使妊娠前孕婦不會對某種水果產生過敏反應,但是保險起見,不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易致敏的水果,那麼更不應在懷孕後一次性進食過多,以免引發過敏。
孕婦可以吃葡萄乾嗎?是可以吃的,但是可不能食用的過量了。適量的吃葡萄乾,會給身體帶去一些好的營養價值。在孕期的時候,有一些的水果,要看着來食用,比如像如上所説的柿子,或者是榴蓮類的,吃的過多的話,對身體可以不好的,所以量是非常重要的!
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