減肥晚餐食譜
俗話説愛美之心,人皆有之。而完美身材更是許多愛美人士畢生的追求。很多人選擇極端的瘦身方法減肥,例如,節食減肥,既損傷了身體又很容易反彈。今天為大家介紹幾種減肥晚餐食譜,讓大家既可以不捱餓節食,又可以實現瘦身的目的。下面就來具體介紹做法步驟。
減肥晚餐食譜
為大家介紹幾種減肥晚餐食譜:生薑粥、魚頭豆腐湯、紅薯泥等等。下面我們就來看看具體怎麼做。
1、生薑粥
材料:新鮮生薑6g、粳米50g。
做法:取新鮮生薑6g洗淨切成薄片,與50g淘淨粳米共入沙鍋,加入清水煮成稀薄粥。
生薑是屬於陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。生薑能減肥其實也不是什麼祕密了,這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果,改善速度也絕對讓你滿意,晚餐就喝生薑粥吧。冬天喝起來還可以暖胃呢!
2、魚頭豆腐湯
材料:魚頭1個(約500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老薑3片鹽1茶匙(5克)
做法:
(1)魚頭洗淨,從中間劈開,用紙巾蘸乾魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用温水浸泡5分鐘後,去蒂洗淨。
(2)煎鍋中倒入油,待7成熱時,放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的一邊,用鍋中的油爆香大葱段和薑片後,倒入足量開水沒過魚頭。
(3)再放入香菇,蓋上蓋子,大火燉煮50分鐘。
(4)調入鹽,放入豆腐繼續煮3分鐘即可。
魚本來就比較低脂活血,魚頭富含膠質蛋白,脂肪和熱量都很低,這鍋湯的減肥效果也是非常明顯的,愛喝湯的MM要經常喝啊。特別是皮膚乾燥的更加要喝了,魚頭豆腐湯能很好的改善皮膚乾燥問題。豆腐的蛋白質和鈣含量豐富,將鰱魚頭和嫩豆腐燉煮成湯飲用,不僅可以暖身健腦,還可以使人皮膚潤澤細膩。
3、紅薯泥
材料:紅薯500克,油25克。
做法:選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。 每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯含有豐富營養,其中大量的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
相信通過以上的介紹和講解,大家一直知道了減肥晚餐食譜的具體做法了。温馨提示,減肥瘦身如果僅靠節食,就會面臨極其容器反彈的問題,所以減肥不僅僅是要靠飲食上的注意,也不可以指靠節食來減肥,一定要結合適量的運動鍛鍊,才能達到完美身材。
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