喝牛奶懷孕初期有什麼好處
作為一名孕婦在懷孕期間的飲食是多麼的重要,每一位準媽媽都是家裏的重點保護對象。在媽媽懷孕期間有一點是一直被強調的,那就是補鈣。特別是在懷孕初期,既要注意補鈣,也要安全的度過這個危險期。我們都知道牛奶補鈣,那懷孕初期喝牛奶有什麼好處?
一、喝牛奶懷孕初期有什麼好處
1、補鈣
鈣是人體內含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,已經滿足人體所需要的鈣含量。所以説,孕婦每天堅持喝牛奶,可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
2、補充蛋白質
除了補鈣以外,牛奶也是優質蛋白的來源,含有豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類一樣,比米飯肉、麪包等食物都要高,是孕婦補充蛋白質的首選。
3、調節內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力,調節內分泌,改善體內微循環。
4、睡前喝牛奶有助於睡眠
牛奶中含有一些鎮靜催眠作用的物質,並且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以喝牛奶有助於睡眠。孕期睡眠質量不好的準媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一覺。
二、懷孕初期喝多少牛奶
了滿足自身及胎兒對鈣的需要,孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天則需要1200-1500mg。一般情況下,每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg,而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣,因此在孕早期,應該每天至少喝2盒牛奶(即補充500mg鈣),到了孕中晚期則應每天至少喝3盒牛奶(即補充750mg鈣)。
孕婦在懷孕期間為了保證鈣的充足,每天至少應該和2盒牛奶,而且孕婦一天喝多少牛奶補鈣還要根據懷孕的時間做調整,這樣才能保證未出生的寶寶的營養跟的上。牛奶不光能夠補鈣,還有諸多益處,對於孕婦和胎中的寶寶都能很好的起到補充其營養的需求。所以,在懷孕期間孕婦一定要保證每天喝牛奶,使寶寶獲得充足的營養。
喝牛奶懷孕初期也是有很多好處的,補鈣是最重要的一點,還有就是補充蛋白質,調解分泌,助於睡眠。但是要記得不能喝涼的哦,還不能過去盲目的飲用,會適得其反的。誰讓懷孕初期的準媽媽那麼脆弱呢。想要孕育出健康寶寶,媽媽就要健康飲食。
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