吃什麼強筋壯骨,給你介紹補鈣的小知識!
上了一定的年紀,都會出現各種各樣的骨頭問題,像骨質疏鬆,骨質增生,容易出現骨折等等疾病。此時,你會想到如果可以吃點強筋壯骨的食物改善一下就好了,那麼,在我們日常生活中,有什麼是不可以強筋壯骨呢?吃什麼強筋壯骨?下面小編將為你詳細介紹一下強筋壯骨的食物。
吃什麼強筋壯骨,給你介紹補鈣的小知識
1.牛奶
牛奶是公認的營養品,它含有豐富的蛋白質和鈣。大家都知道補充鈣質有利於我們的骨骼生長。而且牛奶中具有較多的乳糖,乳糖有利於鈣的吸收,並且牛奶中含磷有不高。如果有機會的話,還可以把牛奶製作成酸牛奶,這樣的營養更容易吸收哦!
2.大豆
豆漿,是我們早餐最理想的營養伴侶,它的營養豐富,並且容易被吸收,消化能力不好的人都可以很好的吸收,是中老年人的最愛。而豆漿其實就是大豆製作而成的,大豆還具有降低膽固醇和預防心腦血管疾病的作用。大豆含有豐富的蛋白質等各種營養物質,有利於中老年人消化吸收,能增進健康,延長壽命。
3.骨頭湯
為什麼老年人會出現骨質疏鬆、骨質增生等等的骨頭問題呢?其實是因為老年人有一定的年紀後,各種功能都衰退了,體內缺乏蛋白質,鈣等等各種各樣的營養物質,並且腸道功能的也不是那麼的好,吸收能力也不太好,所以導致流失的多,攝入的少。而骨頭湯是最好的補鈣方式,骨頭湯中不僅僅含有豐富的鈣質,還有豐富的骨膠原,這些都有利於骨骼的發育。
以上食物都可以補充人體的鈣含量,但有一點值得注意的,補鈣的食物有那麼多,是不是隻要吃了就能很好的吸收?答案當然是否定的,畢竟我們人體的吸收能力也是有一個限度的,所以我們要合理的搭配食用才會使身體變得健康。
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