哪種水果解渴效果好,夏天吃什麼水果最解渴
炎炎夏日到了,在這酷熱的夏天,需要及時補充水分,解暑解渴。很多人都會想到吃水果來解渴降温,相信很多人都會選擇一些香甜多汁的水果作為首選,例如是西瓜哈密瓜等等。今天我們就來看看哪種水果解渴消暑效果好,夏天吃什麼水果解渴吧。
哪種水果解渴效果最好?
1、西瓜
西瓜甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏消暑佳品,但因其含糖量高,糖尿病患者應慎食,有消化不良及胃腸道疾病者也應少吃,以免影響胃功能。為防止加重心臟、腎臟的負擔,心衰或腎炎患者同樣不宜多吃。
2、荔枝
很快又到了荔枝上市的時節。荔枝味道甘甜鮮美,是果中佳品,因其營養價值高,適合老人、體質虛弱者、產婦及病後調養者食用。不過需要提醒的是,若一次性食入荔枝過多,會引起外源性低血糖反應,導致人體血糖下降,產生頭暈、心慌、出冷汗、腹瀉、乏力等症狀,因此,荔枝雖好,切忌貪食。
3、香蕉
香蕉含有眾多的維生素和礦物質,熱量卻很低,對減肥人士無疑是最佳食物。香蕉還富含植物纖維,故有潤腸通便、助消化的功效。不過,香蕉含鈉鹽多,且糖含量高,不適合慢性腎炎、心力衰竭、高血壓、水腫症和糖尿病患者。由於潰瘍病患者胃酸分泌較多,腹瀉者腸胃收縮能力弱,也不宜食用香蕉。
4、菠蘿
菠蘿汁多,香甜,含有大量蛋白酶、有機酸、礦物質等營養成分,具有健胃、改善局部血液循環、消除炎症和水腫的功效,腎炎、高血壓病患者可適當食用。少數人對菠蘿蛋白酶會有過敏反應,表現為腹痛、嘔吐、腹瀉、頭暈、皮膚潮紅、全身發癢等症狀。預防方法是將菠蘿切成片或塊,放在鹽水裏浸泡 30分鐘左右,再用涼開水浸洗去鹹味,即可達到脱敏的作用。
5、葡萄
葡萄雖小,卻被譽為 “水果皇后”。其大部分有益物質都可被人體直接吸收,促進人體的新陳代謝。葡萄所含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可清除體內自由基和抗衰老;葡萄含大量酒石酸,有助消化;葡萄還含有多種人體所需的氨基酸,經常食用對神經衰弱、疲勞過度也大有裨益。但吃葡萄後不宜立刻喝水,以免發生腹瀉。葡萄也不宜與水產品同時食用,以免形成難以吸收的物質,不利健康。由於葡萄含糖量很高,糖尿病患者應忌食。
6、草莓
草莓果實鮮嫩多汁、鬱香酸甜、風味獨特,其營養成分容易被人體消化、吸收,是老幼皆宜的上乘水果,可促進食慾、助消化。但因草莓含有較多草酸鈣,尿路結石患者不宜多食。
相信大家看完以上的介紹後,對於哪種水果解渴這個問題已經有了更多的瞭解。夏天我們都愛吃水果來降温解暑解渴,都會選擇一些含水分比較多的水果,例如是西瓜哈密瓜葡萄一類的。在夏天我們都要多吃水果蔬菜,多喝水,要注意身體補水哦。
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