吃什麼奶水多又營養,這樣吃輕鬆解決
都説做母親是件很不容易的事情,不僅需要忍受懷胎十月的煎熬,而且還要面對生產的風險以及產後的一系列問題。產後最重要的問題就是奶水,尤其是產後幾天開奶會比較的困難,或者中期的奶水不足等問題都一直困擾着很多新手媽媽。今天小編就給大家介紹一些解決奶水不足的方法,一起來看看吃什麼奶水多又營養,學會這幾招讓寶馬奶水充足。
吃什麼奶水多又營養這樣吃輕鬆解決
1.豬蹄湯
食材:豬蹄,通草、葱、鹽、黃酒、雞精各適量。
做法:
(1)新鮮豬蹄清洗乾淨剁成小塊備用,然後通草淘洗乾淨後浸泡一下,大葱切斷備用。
(2)把剁好的豬蹄和通草一起放進燉鍋裏,加入適量的清水,然後把葱段一起放進鍋裏,大火燒開再轉文火慢燉。文火燉煮一個半小時左右即可,起鍋前放入少量的鹽和雞精調味就可以了。
(3)盛裝放涼一點即可食用,連續吃幾天這個豬蹄湯會使奶水慢慢的多起來。
2.鯽魚湯
食材:柴胡、王不留行、香附、鯽魚一條、生薑、鹽、雞精各適量。
做法:
(1)用新鮮鯽魚,現殺的最好把鯽魚鱗片和內臟全部去掉,然後沖洗乾淨,生薑拍碎,然後把柴胡、香附、王不留行這些中食材包起來拴好,最好用紗布這樣可以更好的出味。
(2)把整條鯽魚用油煎一下,煎到兩面微黃即可。然後砂鍋加水把鯽魚和中藥包放進去,加入少量鹽和料酒一起熬煮,小火慢煮就行。這樣才能更好讓中藥包出味,也不會很快把湯水燒乾。文火煮20分鐘左右加入適量的雞精調味即可起鍋。
鯽魚和雞肉都是營養成分較充足的肉類,而且這兩種肉類都是含有蛋白質是比較豐富的,脂肪含量極少,是非常適合產婦食用的。在湯鍋里加入中草藥輔料這樣搭配烹飪着進食,可以起到很好的催奶效果,堅持吃幾次奶水會越來越充足而且營養也比較高。
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