青色皮的水果有哪些,你知道嗎
水果是許多小夥伴都十分喜愛的食物,在冬天的時候更是可以被用來製作糖葫蘆,又甜又糯的滋味是很多小夥伴都十分喜愛的零食,而且一些水果還可以煲營養滋補的靚湯哦,例如蘋果還可以用來做拔絲蘋果、各式甜品,那麼青色皮的水果有哪些呢?
一、水果蘋果的好處
降血脂:日本果樹研究所的人體試驗表明,每天吃兩個蘋果,3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,然後排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
二、青色皮的水果主要有
1、青蘋果:含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分。
2、獼猴桃:含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物
3、番石榴:富含豐富的營養成分,其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高
4、青棗:果實營養豐富,脆甜可口,含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等,素有“維生素丸”之稱
5、青檸檬:富含維生素C和檸檬酸等,可以美容去火還能降壓,助消化
6、青提:提子含豐富的維他命C及E,有滋養、健胃、益氣功能
三、水果粥
水果做粥,早已有之。
現如今大家的生活水平都高了,喝粥的花樣也是越來越多,有地瓜粥、白粥、海鮮粥、皮蛋瘦肉粥等等,味道各異,品類繁多!菊子姐姐就為大家推薦一道加入玉米、紅棗、蘋果的甜蜜水果粥,口感甜甜蜜蜜,一勺入口,彷彿嗅着空氣中隱約飄來的醉人果香味兒!
甜蜜水果粥,蘋果的性味温和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個;玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性 ; 紅棗老少皆宜,尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品,也是病後調養的佳品。特別適宜慢性肝病、胃虛食少、心血管疾病、脾虛便溏、過敏性紫癜、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性濕疹、過敏性血管炎、氣血不足、營養不良、心慌失眠、貧血頭暈等患者食用!
青色皮的水果有哪些?相信看到這裏,很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧~水果是很多小夥伴們十分喜愛的食物,也十分有營養,很適合日常食用,而且很多青色皮的水果的熱量也比較低,水果粥更是十分美味的飲品,而且脂肪含量也很少,是減肥人士的理想食品哦~
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