斷食排毒法怎麼使用呢？

在現如今的生活中，很多人都會或多或少的受到肥胖的煩惱，為了減肥，他們雖然採取了許許多多的減肥方法，但是效果都不盡如人意。比如很多人都會通過吃沙拉、吃蔬菜水果，來減少熱量的攝入，但是最後效果都不太好，今天為大家帶來一種新的減肥方法，那就是斷食排毒。

斷食排毒法怎麼使用

1、斷食排毒法一週只使用一次

7天的週期內隨意選擇自己最適合的一天斷食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意，處於青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合執行斷食法。

2、斷食期的飲食要求

斷食當天，要嚴格控制卡路里的攝入，全天的卡路里總攝入量控制在500以下即可。一開始實在無法堅持，可以從900、700、500的階梯過渡過來。建議吃清淡的流質食物，如白粥、燕麥、蔬菜湯、菌菇湯、花草茶等，或選擇苦瓜、黃瓜、芹菜等有排水功效的蔬果。控制熱量的前提下，豆漿和牛奶都能適量攝入。

斷食期依舊要保持每天3餐的均衡飲食。其中，薯類、根菜類、葉菜類等的蔬菜食物，每天儘量攝取5類或以上。

二、斷食排毒需要注意哪些事項

1、斷食≠絕食。開始每週1次微斷食療法前，首先要明白一件事，斷食不是絕食，什麼都不吃給人帶來的壓力和潛在傷害非常大，只有1天也一樣。而且斷食法並不是讓你餓1、2天瘦下來，絕食1、2天對減掉脂肪並沒有太大幫助，還容易養成囤積脂肪的體質，得不償失。

2、多喝白開水，少量多次能增加飽腹感，温開水能幫助提升代謝。

3、避免劇烈運動。斷食當天攝入熱量太低，勉強進行中高強度鍛鍊，不但容易出現運動傷害，還會喚醒身體的防禦機制，讓身體誤以為處在惡劣環境中，開始大量囤積脂肪。

4、避開生理期或其他身體不適期。如果感覺身體不適，或狀態不佳時，儘量避免進行斷食減肥法，以免讓身體狀況惡化。

5、斷食期不能喝酒，儘量避免在外就餐，以自己烹調的排毒餐單作為飲食重心。

6、充分咀嚼。吃東西時慢慢品嚐，每口大概咀嚼30下，既能提升飽腹感，又能讓食物被充分消化，保證營養。 

看過文章以後，相信大家已經知道如何使用斷食排毒法。需要注意的是，斷食不是絕食，斷食並不是什麼都不吃，而是嚴格控制攝入量，一味地通過什麼都不吃來減肥，最後反而會喚醒身體的防禦機制，開始大量囤積脂肪，所以希望大家能夠杜絕通過絕食來減肥。