不吃東西減肥真的可行嗎?
吃肉一時爽,減肥火葬場。很多人現在都在減肥的路上一去不復返,結果紛紛入坑。比如,去健身房就能減重其實就是很大的一個誤區。事實上,減脂是正確的訓練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果,單單注重其中某一塊是達不到好的減肥效果的。
一、不吃晚餐的的後果
愛美之心人皆有之,肥胖確實阻礙了很多愛美之人追求美的權利,有的人把肥胖“歸功”於晚餐。為了減肥,寧願飢腸轆轆!有的人做不到運動減肥,就選擇不吃東西減肥。不吃晚餐很辛苦,能夠堅持確實不容易,但是真相很“殘忍”,因為不吃晚餐對於減肥並沒有幫助。
以不吃晚飯當成減肥的動力,這樣的做法是錯誤的。因為這不僅給你的健康帶來隱患,甚至減肥這件事情也難以達成!
後果一、胃病
中午到晚上這段時間長達5到6小時,如果晚上再不吃晚飯,那麼胃空檔的時間將長達第二天早餐時間,這段時間更長,胃酸長時間腐蝕胃黏膜,輕者導致胃潰瘍,長久者會造成胃穿孔。
後果二、營養失衡
每一餐都能為機體提供營養素,而這些營養素是機體抵抗疾病、新陳代謝的必須原料。長時間不吃晚飯,勢必會造成營養失衡,而營養跟不上的後果直接導致個人免疫力低下,甚至機體出現疾病的情況。
後果三、為午飯過量進食提供藉口
晚飯不吃,你以為進食的量就少了嗎?其實不然,不少人都會為了晚上不捱餓,甚至會在中午進食過量,而這會增加胃部的壓力,給胃部增加更大的壓力。讓你的體重可能不降反升。
二、晚飯要吃 體重也要降
不吃晚飯不是明智之舉,那麼怎麼樣才能健康減肥呢?別擔心,方法是有的!
方法一、規範飲食
每天的三餐不但要吃,而且還需要定時進食,每天養成一個良好的定時進餐的習慣,早飯要在六點到九點之間進食,超過10點便不宜再進食。中午應該在十一點到十二點吃,而晚飯則需要在六點到七點進食。
方法二、每餐定量飲食
肥胖者每餐的飲食量都要定量,而且種類要豐富,早餐吃的要相對多一些,中餐可以少一些,而晚飯則需要清淡。
由此可見,不吃東西減肥有害無利。我們不可能一直餓下去,這種靠餓瘦下來的體重,只要你恢復飲食,迎接你的就是體重又回來了,甚至於你還有可能患上進食障礙,也就是我們常説的厭食症。這樣不僅是傷害了你的身體,而且也傷害了你的家人。所以朋友們,一定要選擇健康合理的方式減肥。
-
明目食材有哪些
隨着手機和電腦的普及,現在的人們經常一天內對着屏幕8個小時以上,甚至更長的時間。長此以往,眼睛會不堪重負。為了我們的健康着想,保護眼睛很重要,今天小編就給大家講一些明目食材和食譜。一、明目食材有哪些1、胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A的含量...
-
養肺清肺吃什麼好
隨着生活水平的提高,人們在解決日常温飽的前提下,開始越來越注重食物的營養與健康。肺是人體很重要的器官,肺是否健康直接關係到人整個身體的健康問題,所以在日常生活中養肺清肺就顯得非常的重要,那麼養肺清肺吃什麼好呢?今天就給大家介紹一些養肺清肺可以吃的東西...
-
營養價值極高人蔘有什麼功效
人蔘是一種名貴的中草藥,也是一種常見的保健品,很多人會在日常送禮的時候選擇這個中藥材,人蔘雖然大家都知道它的價值高,但也只是對它的價值略知一二,並不知道人蔘有什麼功效,今天,我就細細地講解這種食材,看看名貴的人蔘到底有什麼功效。一、人蔘有什麼功效1、保護脾...
-
瓢兒菜的功效和作用是什麼
提到瓢兒菜這個名字,大家可能會覺得有一些陌生,但是如果我們講到小白菜,你們應該非常熟悉的吧,是大家生活中經常吃到的一種綠葉蔬菜。瓢兒菜口感清脆做法豐富,受到很多人的喜愛,今天我們就給大家介紹瓢兒菜都有什麼樣的功效和作用。瓢兒菜的功效和作用1.瓢兒菜的營...