產婦月子餐怎麼做
艱辛的懷胎十月迎來了小寶寶的出生,接下來坐月子也是重中之重,這不僅是寶媽們調養身體的好時機,也是關乎寶寶健康成長的因素。月子裏滋補很重要,但飲食一定要均衡,切勿大吃大喝,多吃一些能催乳的食物,下面小編為大家介紹一下“產婦月子餐怎麼做”。
一、產婦月子餐怎麼做
1、五穀雜糧飯
準備好食材糙米、薏仁、小麥、大麥、黑糯米、高梁、燕麥各30克,還有胡麻油1匙,最好也準備米酒適量。
做法:把全部的雜糧都混合洗淨,然後用米酒浸泡8小時(如果是在夏天要多換幾次米酒),再把五穀放入電飯鍋內,同時加入胡麻油,在以及每個人的口味習慣,加入米酒,同時是一比一的量,加熱到電飯鍋開關跳後,再燜半小時,如果一次吃不完,可以放入冰箱內保鮮起來,要吃的時候直接在微波爐加熱下就可以吃了。
2、菠菜炒豬肝
準備好食材豬肝、菠菜、老薑片、麻油、生粉、米酒。
做法:先把豬肝洗乾淨要擦乾,切成1公分的厚度,再加入地瓜粉,要攪拌均有,菠菜洗乾淨切斷。把鍋洗乾淨加熱再倒入麻油,油熱後放入薑片,再加入菠菜和豬肝要進行快炒,在加入少許米酒,炒到豬肝不見血色,就可盛起食用。
二、月子餐的注意事項
雖然月子餐對產婦今後的恢復是非常重要的,在市面上能看到的月子餐產品也非常多,真是讓人目不暇接,但並不是所以的月子餐都適合每個產婦,要根據產婦每個人的體質和具體恢復情況來決定要吃哪種月子餐,不能隨便的買些月子餐或者是隨便做些,這樣不僅不利於產婦的恢復,也會影響到產婦和寶寶的健康,所以月子餐需要注意的地方很多,我們一起來了解下吧。
1、在十月懷胎的過程中,女性朋友的子宮為了能容下逐漸變大的胎兒也會慢慢變大,在這過程中會對其他器官造成壓迫,產婦的胃功能會比較的脆弱,最好是少吃多餐,每天可以吃上5、6餐。 2、產婦在月子期間會出現大量的流汗,加上又要給寶寶餵奶,所以產婦的身體要要充足的水分,但是也不能喝的太多,以免出現水腫的情況,做好是喝湯來補充水分。
3、月子餐中最好不要吃刺激和生冷的食物,刺激生冷的食物會導致產婦的子宮收縮,會給產婦的子宮恢復造成很不利的影響。
4、月子餐一定要適量的進行進補,但是也不要盲目進補,如果不按照產婦的體質和恢復情況,不斷的進補,反而會導致產婦熱氣過盛,反而會出現便祕長痘等各種不良的情況出現。
以上就是“產婦月子餐怎麼做”的詳細介紹。如今,因為很多人為了方便,直接訂購月子餐,市面上月子餐產品滿大街都是,如今的食品安全問題一直是人們最關心的問題,何況是關係到寶媽們和寶寶的月子餐,所以月子餐一定不能怕麻煩。最好是家裏人自己動手做。
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