孕婦6個月注意事項有哪些,以下幾點要細心
懷孕6個月的時候,也就是到了孕中期,這個時候,孕媽已經能感受到頻繁的胎動了,真是一件神奇的事情。這個時候,相比孕早期而言,孕媽的肚子已經大了很多了,那麼,在日常生活裏,要更加細心才是,要注意的事項也有很多,接下來一起看看究竟要注意哪些事項呢?
一、孕婦6個月注意事項
1、腿部抽筋
睡前可以熱水泡腳,對小腿後方進行3-5分鐘的按摩;調整睡姿,儘可能採用左側卧位;伸懶腰時兩腳不要伸的過直;注意下肢的保暖;多曬太陽。
2、保證睡眠
避免飲用含咖啡因的飲料,臨睡前不要喝過多的水;養成有規律的睡眠習慣,睡前不要做劇烈運動;最好選擇左側卧位睡覺,供給胎兒較多的血液,寶寶在媽媽肚子裏就會更舒服,同時也會保證媽媽睡得舒服。
3、下肢浮腫
長時間地站着、坐着,都容易引起小腿的疲勞,演變為浮腫,最好能經常把腳抬高讓自己放鬆一下;多吃含維生素B1的全麥粉、糙米、瘦肉,吃鹽越少越好,喝水也要有節制。
4、腹部疼痛
孕期是會有一些腹痛的,所以孕媽們一定要注意腹痛,在睡眠的時候可以採取左卧位,這樣能減輕一些疼痛的感覺。同時,孕媽要避免走較遠的路,散步的時候也要注意適量。不能太過勞累。
5、腰痠背疼
多休息,最好每工作1小時放鬆5~10分鐘,將自己的活動量控制在體力能承受的極限之內,避免長時間站立和步行。還有,在重物面前千萬別逞能;長時間彎腰也是準媽媽忌諱的動作。
6、頭疼頭暈
驅除頭疼頭暈的簡便方法就是讓自己睡得足、睡得香,保持室內空氣新鮮流通、濕度適宜;白天別過於憂慮,不給自己平添心理壓力,如果可能的話,找三五個好友聊天、談心,放鬆身心。
二、懷孕六個月吃什麼好
孕期的飲食是非常重要的,這是胎兒成長髮育的來源。那麼,懷孕六個月吃什麼好呢?
1、蛋白質
世界衞生組織建議,準媽媽在孕中期,每日增加優質蛋白質9克,相當於牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主,則每日應增加蛋白質15克,相當於幹黃豆40克或豆腐乾75克或主食200克。
2、碳水化合物和脂肪
一般的建議是,此時準媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作,家務勞動和其他活動也有所減少,所以能量的增加應因人而異,並隨着你體重的增長情況進行調整。
3、維生素
現在準媽媽對B族維生素的需要量增加,而且B族維生素無法在體內存儲,必須有充足的供給才能滿足肌體的需要。
4、水和無機鹽
這個階段還應強調鈣和鐵的攝入量,同時,微量元素如碘、鎂、鋅、銅等,對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開水。有浮腫的準媽媽晚上少喝水,白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。
孕婦6個月注意事項説多不多,説少也不少,孕媽還是很辛苦的,一方面要注意自身的飲食,另一方面,還要時刻關注腹中寶寶的動態,還要注意自身健康問題,集萬千責任於一身,太辛苦了有沒有?不過,6個月了,再熬4個月,就見到勝利的曙光了,孕媽一定要加油喲!
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