你知道產婦能吃小米粥嗎

小米粥是我們日常生活中十分常見的一道主食，小米粥的營養十分豐富，對我們的身體健康特別有好處，因此受到不少人的喜愛和青睞，很多朋友都特別喜歡吃小米粥，但是，小米粥雖然好，那麼，產婦能吃小米粥嗎？不妨我們帶着這個疑問一起看看吧。

一、產婦能吃小米粥嗎

小米粥的益氣補血功能，在這裏得到發揮。產婦在月子期間最需要的就是補血了，而小米因其含鐵量高，對產婦產後補血有着很好的功效，並且還能改善產婦的虛寒體質，幫助產婦快速恢復體力。在我國北方，不少婦女在生育後，都會用小米熬成粥來調養身體，不少人還會加入一些紅糖，補血效果更佳。

因此，對產婦來説，小米粥無疑使最理想的補養品了。不過，產婦在調養身體期間，也不能只食用某一種食物，必須要注意營養的均衡，因此應多種食物搭配着吃，最好葷素搭配，清淡一些即可。

二、產婦能吃什麼蔬菜

1、芥藍菜

芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體温中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便祕。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

芥藍屬於平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但儘量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔營養豐富，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處於空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致身體抵抗力下降。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

3、番茄

番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。

其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。

產婦能吃小米粥嗎？對於喜歡吃小米粥的產婦媽媽們來説，在這個特殊期間能不能吃小米粥是她們最關心的事，那麼在看完以上文章的介紹以後，相信大家心中疑惑一定解開了，產婦朋友們可以根據自己的身體情況，適量的飲用一些小米粥哦。