家常月子餐食譜

生孩子後女人要調養，而且要有相當長的時間來調理，不然會落下病根。也會對以後的生活造成影響。所以月子期間的食物是格外的注意。那麼我們今天就來了解一下月子期間應該吃什麼，以及要注意什麼？要吃什麼樣的家常月子餐比較有營養，一起來看看吧。

月子餐食譜的選擇也都是很重要，很多女性在生完孩子後，每天的飲食都不知道該選擇什麼，也都是可以根據月子餐食譜進行選擇，這樣對身體營養補充，也都是有着很好的幫助，讓對女性的各方面發展，都是可以得到很好的效果，因此説這點也都是很重要。

那月子餐食譜具體是怎麼樣的呢，下面就詳細的介紹，讓女性在選擇的時候，也都是知道該如何選擇，那提前也都是可以做一些準備的，這樣做的時候，也都是會輕鬆些。

家常月子餐食譜：

中醫認為，生產過程中產婦耗氣傷血，產後氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。

1、第一週

主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

2、第二週

主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹產，還要再喝一週生化湯)。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

3、第三週到一個月

這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裏，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。

通過以上的介紹，對月子餐食譜，也都是有着一定了解，因此對選擇的時候，也都是可以按照以上的方法進行，不過要注意的是，在吃的時候，也都是要適量，不要吃的過程，這樣會使得自身變得更加肥胖。月子餐要做到熱量足夠、營養豐富、成分均衡、烹調合理。推薦月子餐系列食譜，希望各位朋友能吃到營養美味的月子餐。

家常月子餐我已經簡單的分享給大家了，這樣的月子餐對孕婦的身體很好，也很有助於他們的調養，對於他們的身體也有一個幫助，而且也有助於產奶。媽媽生下孩子身體比較弱，所以一定要注意自己身體的調養也要注意身體的恢復，也不可過度生氣的哦。