孕婦吃什麼水果比較好
很多醫生建議準媽媽在懷孕期間,可以多吃一些水果,補充胎兒生長所需的營養元素,也補充孕婦在懷孕期間的營養流失,然而並不是所有的水果都是和孕婦食用的,有些水果孕婦吃了對胎兒反而不好,那麼孕婦吃什麼水果比較好呢。
一、孕婦吃什麼水果比較好
孕婦可以在懷孕期間選擇食用梨、柿子、無花果等水果,不僅緩解孕期反應,還可以補充營養元素,下面我們就來具體瞭解一下。
梨
它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
無花果
無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。
它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分,香甜可口,營養豐富,食用方便,不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥,非常適合孕媽咪日常食用。
孕媽咪最容易患痔瘡,對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。
柿子
柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效,適用於治療妊娠高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。
營養及藥用價值都適合孕婦食用。最好一餐一個,柿子雖然有很好的營養,但是柿子有澀味,吃多了會感到舌麻,收斂作用比較的強,會引起大便於燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合後產生沉澱。
孕婦的注意事項
1、不宜高脂肪飲食
大量醫學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。
如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
醫學家指出,脂肪本身雖不會致癌,但長期多吃高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。
同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜高蛋自飲食
醫學研究認為,蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。
故孕婦每日蛋白質的需要量應達9O-100克。
但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食慾,增加胃腸道的負擔,並影響其他營養物質攝入,使飲食營養失去平衡。
研究證實,過多地攝入蛋白質,人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質,容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
同時,蛋白質攝入過量,不僅可造成血中的氮質增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟的腎小球過濾的壓力。
有人認為,蛋白質誼過多地積存於人體結締組織內,可引起組織和器宮的變性,較易使人罹患癌症。
3、不易高糖飲食
意大利比薩國家研究院的醫學家們發現,血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。大量醫學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優生。
相信通過以上的介紹和講解,大家已經知道了在懷孕期間孕婦吃什麼水果比較好。只有孕婦得到了足夠的營養,才可以為胎兒提供生長所需的營養元素,以保證胎兒在出生後着裝成長。温馨提示,孕婦吃水果雖然對胎兒有好處,但是要根據自身情況食用,不可過量食用。
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