藜麥牛油果奶昔的做法,藜麥牛油果奶昔怎麼做
“現在已經開學好幾天了,有些家長忙完孩子的早餐,自己沒時間吃,經常空着肚子去上班,這款藜麥牛油果奶昔只需要花上幾分鐘的時間就能輕鬆搞定,裝在杯子裏帶出門,比喝單一的牛奶強多了。關鍵是做法非常簡單,兩種食材放果汁杯裏攪一攪,三兩下就能搞定,沒有什麼技術難度。奶昔里加藜麥的做法我還是第一次吃,很多健身教練推薦的減脂餐裏都用到了藜麥,藜麥是減肥的首選食材,風味獨特,放在牛油果奶昔裏口感挺不錯的,沒吃過的小夥伴可以試試哦。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 其他 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
藜麥牛油果奶昔的做法步驟
1、首先準備好需要的食材,堅果可以隨意調換成自己喜歡的,也可以只放水果或者果乾。
2、接着來煮藜麥,將藜麥放入沸水中用中火煮,我用的這款藜麥免洗免浸泡,如果使用的是普通藜麥,要洗淨後浸泡一下。
3、大概煮15分鐘左右,煮至藜麥爆開出芽。
4、將煮熟的藜麥撈出過一遍冷水或者冰水,這樣口感會更好。
5、開始來處理水果,先把牛油果對半切開,去掉果核,撕掉果皮,切成小塊。
6、然後把牛油果放入果汁杯裏。
7、再加入適量牛奶攪打均勻,攪成細膩的狀態即可,牛奶的用量可以適當調整,按自己喜歡的濃稠度就好。
8、將打好的牛油果奶昔倒入碗裏,這個分量正好夠一個人吃。
9、在奶昔的表面鋪上之前煮好的藜麥,藜麥可以提前煮好,這樣早上就不會這麼匆忙了,再撒上一些自己愛吃的堅果、水果,比如巴旦木、藍莓之類的,放上迷迭香做裝飾。
10、好看又好吃的藜麥牛油果奶昔就做好了。
11、饞人不?
12、趕緊做起來吧!
小竅門
1,藜麥不要煮太熟,否則影響口感。
2,喜歡甜一點的口感可以加少許蜂蜜或者煉乳調味。
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