備孕期吃什麼好
備孕期吃什麼好,是許許多多準備備孕家庭都十分關注的問題。備孕期的飲食對於以後的寶寶身體健康是非常重要的,一個小小的不注意,都會對寶寶造成不小的傷害,那麼備孕期的飲食到底應該注意什麼,看看小編為大家準備的如下tips。
備孕期吃什麼好
1、多吃富含鈣和鐵的食物
懷孕中後期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕後再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
3、飲食要回歸自然
俗話説:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕後,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
5、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長髮育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
6、禁吃高糖食物
備孕期間如果過多的吃高糖食物,容易引起糖代謝紊亂,很可能成為潛在的糖尿病患者,在孕期如果繼續吃高糖食物,很容易就轉變成孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦的健康,而且還會造成胎兒的早產、流產以及死胎。所以備孕期間避免吃高糖食物。
有了上面的備孕tips,相信大家對於備孕期吃什麼好的問題就很好解決了,當然,備孕期戒煙戒酒肯定是必須的,飲食上面也應該處處注意,不能掉以輕心。希望每一個想要寶寶的家庭,都能有所幫助,生一個健健康康的寶寶。
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