坐月子能吃麪包嗎

坐月子能吃麪包？其實在大部分人看來，上述的問題是絲毫不存在的因為他們認為什麼人都是可以吃麪包的。説到坐月子，很多女性朋友都是經歷過的。一般在女人們坐月子的期間，家人們對於產婦們是異常的關心和愛護的，這是以為內坐月子往往是會影響到她們的一生的。那麼下面就來説説這個問題。

一、坐月子能吃麪包嗎

坐月子可以吃麪包，因為麪包是主食類食品，不會有什麼問題，但要注意的是，月子裏產婦需要大量營養，飲食要做到多樣化，並注意粗細、葷素搭配。

二、坐月子吃麪包的好處

麪包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，麪包中所含的營養成分比大餅、麪條要高出3-4倍，蛋白質增加近2倍。因為麪包是碳水化合物類，可為身體提供很高的能量。現在比較受歡迎的主要是穀物麪包和全麥麪包。穀物麪包大量採用穀物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有益身體健康。產後新媽可以吃些健康的全麥麪包。

三、坐月子吃麪包需注意

儘管麪包具有多種營養，可口美味，但是建議產婦要適量吃麪包，儘量少吃“附加物”太多的麪包，熱量太高，可能含有對心血管健康非常不利的“反式脂肪酸”，導致產後肥胖哦。

四、坐月子吃麪包的選購技巧

1.市面上一些麪包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的飽和脂肪，不宜多食。

2.吃全麥麪包和雜糧麪包比吃白麪包更有助於減少油脂和糖分攝入，增加膳食纖維、維生素和礦物質攝入，有助於減肥。

3.麪包一般比較鬆軟，易於消化，不會對胃腸造成損害。

4.儘量避免選擇鬆質麪包，即所謂的丹麥麪包或起酥麪包，因為其中含有不利於心臟和神經發育的“反式脂肪酸”。

五、坐月子的飲食注意事項

1、有葷有素，粗細搭配

每種食物所含的營養成分是不用的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裏都要改掉，除了前面幾種在月子裏不宜吃的食物外，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配着吃，經常吃些粗糧雜糧，這對改善便祕有好處。竹筍、菠菜、莧菜裏含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子裏及整個哺乳期應避免食用。

奶類及其製品含豐富鈣制，可以預防骨制疏鬆，嬰兒佝僂病;動物內臟含豐富鐵製，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預防兒童呆小症、克汀病，對孩子的智力開發也有好處。這些營養成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子裏及整個哺乳期應多吃一點。

2、清淡少油，保證熱量

月子裏卧牀休息的時間比較多，所以食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易瞎話，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。