男人掉頭髮吃什麼好
男人一到更年期就非常的發愁自己的頭髮,可能比女人還要發愁,因為女人發亮比較多,就算掉了頭髮也看不太出來。但是男人要是頭髮開始掉了就面臨着禿頂的危險。所以男人掉頭髮吃什麼好?有什麼食物可以抑制頭髮掉落呢?
一、男性掉頭髮吃什麼好
脱髮與血虛、腎虛有關
因此可以用補血、養腎陰的中藥來調理。脱髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脱落,都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。
銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素
人體內銅含 量低於正常水平時,除引起新陳代謝紊亂和貧血外,還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外,還含有泛酸。泛酸有促 進黑色素粒形成的作用,也是烏髮的重要營養物質。
鋅元素在抗衰老及毛髮美化方面起重要作用
缺鋅可導致脱髮如斑禿等症。
禿髮與鐵元素缺乏有關
約佔禿髮病率30%。因缺鐵而引起禿髮者,應多吃富含鐵質的食物,如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜薹、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以利於鐵的吸收。只要注意飲食,頭髮脱落可以治癒,新發會逐漸長出。古人云“發賴血養”。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分 ,血液是養髮之根本。從這一角度講,為使頭髮健美,從飲食中補充鐵質是非常必要的。
微量元素碘
可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美,故應多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蔘、蛤等海產品。胱氨酸缺乏是頭髮脱落的原因之一。
膏粱厚味(油膩或味道濃厚的食物)嗜好者容易禿頂
是因為肥肉中缺少胱氨 酸,先表現為頭油較重,頭髮油亮,後漸漸乾枯變脆或分叉,最後導致禿頂。所以,膳食中 應增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑米、燕麥、麪筋、玉米、黑豆、黃 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食品,都有營養頭髮之功效
維生 素C有鎮靜、安神、使毛髮柔順和強化血管的作用,應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸。
豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 製品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等,是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。注意飲食的合理調配,吸取全面的營養是頭髮健美的基礎。國外科學家通過對頭髮健康的研究認為,調整飲食對毛髮生長有明顯的促進作用。要使 額頭頭髮稠密,就應多吃新鮮水果、蔬菜,如胡蘿蔔、洋葱、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭髮稠密,宜少吃脂肪類食物,烹調油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果,是使腦後部 頭髮稠密的方法。另外,黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品,可適量食用。
男性掉頭髮和血虛,腎虛有關,所以男人掉頭髮吃什麼好?當然是補血,養腎的東西比較好啦。而且男性掉頭髮可能還因為體內少了許多微量元素,比如銅,鋅等微量元素。補鋅比較緊急,補鋅在抗睡老方面起了重要的作用,多吃含鋅的食物,延緩衰老。
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