美味瘦身雞肉卷怎麼做又香又好吃
瘦身雞肉卷,主要原料有雞肉,生菜,蘿蔔等,都是十分營養健康的食材,生菜與蘿蔔都富含維生素,且口感清爽脆嫩,最適合生食,雞肉屬於白肉,也是人們最常食用的肉類之一,可以滋陰補氣,而這道雞肉卷低油低脂,有葷素搭配,營養健康,有主食也有配菜,十分適合減肥的人食用。
主料
市售捲餅 :2張羅馬生菜 :適量
雞胸肉 :適量
櫻桃蘿蔔 :適量
輔料
黑胡椒 :適量橄欖油 :適量
葡萄醋 :適量
鹽 :適量
芥末醬 :適量
具體步驟
1.羅馬生菜切成絲,放到乾淨的盆中
2.洗乾淨的蘿蔔擦成薄片到盆裏,在盆中加入鹽和黑胡椒
3.盆中加入橄欖油和葡萄醋並攪拌均勻
4.雞胸肉片成片,撒上鹽和黑胡椒醃製十分鐘左右
5.煎鍋燒熱加入食用油,放上醃好的雞胸肉,煎至一面成熟泛白後翻面,直至兩面全部成熟
6.捲餅上抹上適量芥末醬,放入拌好的菜和煎好的雞胸肉,從一邊還是卷,直至全部包卷完成
無
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