營養百合蓮籽粥怎麼做又香又好吃
營養的百合蓮籽粥做法簡單,其中粥自身的營養價值就很高,粥熬好後會有一層物質,醫學稱為粥油,有很強的滋補效果,可與人蔘熬製的湯相提並論,加上百合蓮子的營養物質,已經將粥的營養提升到最高境界了,多喝粥還可以強身健脾,對身體有極大的好處。
主料
大米 :150輔料
鮮百合 :適量幹蓮子 :適量
枸杞子 :少許
具體步驟
1.主要食材:五常稻花香大米,2-3兩,
2.將買來的鮮百合浸入水裏
3.刷新干淨,掰下一瓣瓣
4.撕去衣和颳去鏽斑
5.全部處理好的百合依舊浸入水中
6.大米淘洗乾淨,和蓮子都用冷水浸泡半小時左右
7.將百合倒入電飯煲內鍋中,
8.將蓮子也倒入鍋裏
9.將浸泡後的大米也加入
10.並放水適量,我估計是加了三大碗的水。
11.電飯煲按下煮飯鍵大火煮開
12.撥起保温半小時,記得中間用勺攪拌幾次後,
13.拔了電飯煲插頭不管它了,睡覺去咯
14.百合蓮子粥的做法步驟1414.早上還温熱的,蓮子和百合都已酥軟。這時想吃就可以吃了。想喝燙一點,可以按下煮飯鍵加熱五分鐘。
15.泡幾顆枸杞子加入點綴點綴即可。
1,口味隨個人喜好。喜歡甜粥,加冰糖;喜好鹹的,可以加少許食鹽,或者就一些可口的小菜。2,煮粥慢燉燜煮更綿綢滋潤。期間要不時地攪拌攪拌,以防粘鍋底。3,此粥對失眠或熬夜的人有補益作用。晚上睡前來一小碗,經常食用,有療效。
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