脂肪肝飲食注意什麼
隨着夏季的臨近,大家都換上了夏季着裝,在公園裏或者小區裏或者大街上,你是否看到過這樣的一羣人——一羣露着大肚子的男人們,其實這些人都是患上了脂肪肝,今天我就來和各位叔叔阿姨來談談脂肪肝飲食注意什麼,請你們注意看哦~~
脂肪肝飲食注意什麼
脂肪肝患者還應注意低脂低膽固醇飲食,儘量攝入單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等),少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、羊油、黃油、奶油等);注意維生素、礦物質及微量元素的攝入,對肝細胞的修復及機體提免疫力的提高是很有利的,建議多吃一些新鮮的蔬菜、含糖量低的水果;注意飲食的多樣化,平衡機體營養,做到粗細雜糧合理搭配。每天少吃鹽,多喝水。
脂肪肝的飲食,要注意以下幾點的地方:
一、熱量控制
以清淡平和、營養豐富均衡為宜,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例。適當吃些酸的、性味甘甜的食物,避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,以免加重肝臟和胃腸負擔。
二、絕對禁酒,最好禁煙
三、低脂低糖低鹽飲食
選用脱脂牛奶,烹調時儘量選用植物油,少食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天鹽的攝入量控制在5克之內。
四、保證充足蛋白質的攝入
如魚、蝦、瘦肉、海米等。
五、多食用含維生素、纖維素多的食物
如蔬菜、水果、粗糧等。
六、少食刺激性食物
如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。
七、少吃不潔、半生水產品
進食不乾淨的海鮮,容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因:高糖高脂飲食及缺乏運動,過量飲酒加重脂肪肝。影響血糖血脂、胰島素抵抗、肝硬化。
八、禁吃醃製食品
很多家庭都會醃製魚、肉、蘿蔔、鹹菜等,這種食品對於得了脂肪肝的人來説吃了以後就是雪上加霜,加重脂肪肝升高。切記不可吃醃製食品。
要注意自己飲食的搭配和運動的調理,一日三餐有規律,搭配 甘之飲 ,它能提高人體免疫力和抵抗力,解除油膩,幫助消化,降低人體中的三酸甘油脂和膽固醇。同時心情要放鬆,心情保持愉快,不急躁。
各位叔叔阿姨們,看完小編與你們所談談的脂肪肝飲食注意什麼,你們是否有所感觸啊!建議就是多吃一些新鮮的蔬菜、含糖量低的水果,同時也不能過於單一的飲食,還是要注意飲食的多樣化並做到粗細雜糧合理搭配,並要多多注意自身的情況。
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