雞絲青豆菌菇粥的做法,雞絲青豆菌菇粥怎麼做
“雞胸肉蛋白質含量高又較其它肉類的脂肪低,易被人體吸入利用,而且肉質細嫩,質味鮮美。每100克雞胸肉的熱量大約是133大卡,因此是減肥健美人士的選擇之一。青豆是植物食物中唯一含有完全蛋白質的食物,可與肉和蛋中的蛋白質媲美,富含胡蘿蔔素,維生素E鉀,銅,磷鈣,鎂。白玉菇含有人體難以消化的膳食纖維。蟹味菇和幹香菇能降低膽固醇。。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 煮 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
雞絲青豆菌菇粥的做法步驟
1、食材準備好
2、雞肉順着紋路切成片
3、食材準備好
4、食材準備好
5、鍋內加水,放入小葱和薑片,燒開
6、水開把雞片放入鍋內加適量黃酒
7、加適量鹽
8、把雞片打散,燒至水開,上面有一層浮沫飄起,就可以關火出鍋了了
9、看,煮熟的雞片紋路清晰,便於後面撕成雞絲
10、這是撕好的雞絲備用
11、泡發好的幹香菇,洗乾淨,取根,切片備用
12、白玉菇和蟹味菇,洗淨去根備用
13、這是一早預先燒好的白粥,三把大米,一把糯米,適量水,燒的不幹不稀就可以,我是放在電高壓鍋燒的,晚上預約好,一早就不會那麼趕了。
14、把菌菇和和香菇片片、青豆倒入白粥內,蓋鍋蓋,開大火燒15分鐘
15、把泡香菇的水倒入白粥內,攪和均勻
16、15分鐘後再把雞絲倒入白粥內
17、接着撒點胡椒粉和鹽進行調味
18、攪拌均勻,我們的菌菇雞絲粥就可以出鍋了
19、成品欣賞
20、成品欣賞。
小竅門
鹹淡自己調節,我這款沒有加雞精,原汁原味。
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