減肥多喝水真的有效果嗎？

在我們二十一世紀的社會上，經濟發達的世界中不缺美食不缺美景，肥胖成為我們生活中最親切的“詞語”。假如你是個肥胖者，你是否很迫切的想要減下自己身上的脂肪呢？今天我們就來講講減肥中的一項小技巧吧，假如你想減肥就請你多喝水吧。

一、為何減肥多喝水呢

針對這個問題，Keri Peterson博士回答：“我不認為喝水能直接減肥。不過，水的攝入與減肥直接相關。水並不具備燃燒脂肪的屬性，但絕對能夠幫助你減去多餘的體重。”

首先，保持體內水分充足，是避免你暴飲暴食的必需條件。“許多人把乾渴感當成飢餓感，所以他們會傾向用吃而不是喝來解決問題。”專家稱：“如果你生起吃零食的念頭，那麼為了確定自己是餓了而不是渴了，先給自己灌進一杯水再説。如果30分鐘後，你還是覺得餓，那麼這時再進食也不遲。”

“如果你體內水分充足，就不會產生虛假的飢餓感。”專家稱。如何知道自己是否喝了足夠多的水?其實很簡單，如果你的小便顏色是淡黃色，那麼證明你保濕情況良好，反之，如果小便顏色深，就表明缺水的警鐘響起了。

其次，飲水意味着你會少喝不健康的飲料，比如含糖高或者高熱量的碳酸飲料——這些飲料不利於保持你減肥效果。

即便如此，你也不能為了保證自己不脱水而狂飲不停。正確的方法是每天飲用8杯水(礦泉水及白開水為佳)，並用小口喝水而不是一飲而盡的方式，讓水分儘量保留在體內。

所以，結論就是水是減肥的一個促進因素。喝足夠多的水，保持體內水分充足是身體健康系統的一部分，自然也就有利於減肥效果。

二、喝水常見壞習慣

1、燒水壺剛冒氣“打鳴”就關火

很多人家都是用燒水壺燒水喝，而且冒氣“打鳴”了就會關火，然後開喝。但是您知道嗎?我們喝的自來水都經過氯化消毒，加氯消毒後的自來水中含有鹵代烴等有害物質，而將有害物質降低到安全範圍，燒開水不失為一個好方法，但是當水温剛剛達到100℃時，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克，都超過國家標準。而沸騰3分鐘後，這兩種物質則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克，在標準以內。如果讓水繼續沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是，水中其他不揮發性物質的數量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。

燒水的正確方法：用鐵壺燒開水;水快開時(80℃～90℃)把蓋子打開，等水開後再煮3分鐘，然後熄火。

提醒，開水不要煮沸太長時間，最好當天燒的水當天喝完，放到第二天的開水最好不喝，可以洗菜、刷碗用。

2、飲水機裏的水最乾淨

一位營養專家曾在一次採訪中透露，她從來不喝單位飲水機的水，她説單位的飲水機很少清洗，存在衞生隱患，所以不喝。

國家環境衞生監測部門檢測顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌和病毒，如大腸菌羣、糞鏈球菌、雙歧桿菌、腸道病毒、大腸桿菌噬菌體、沙門氏菌屬、葡萄球菌屬、副溶血弧菌等。

此外，還有水生的真菌、放線菌和紅線蟲沉澱殘渣、重金屬甚至滋生紅蟲，這些都能在長期不清潔的飲水機中滋生。