坐小月子吃什麼補身體
説到坐月子想必不少女性朋友們一定會很熟悉,其實坐月子也分為大小月子,大月子是指正常生產之後女性恢復的時期,小月子是指提前終止了妊娠而做出的一種休養,所以小月子也會對女性身體有一定影響,那麼,坐小月子吃什麼補身體呢?
坐小月子吃什麼補身體
1、雞蛋
雞蛋裏面含有豐富的蛋白質,所以做小月子的時候可以適量吃點雞蛋,有助於做小月子的女性恢復自己的體力,維護神經系統的健康。建議:每天吃2個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
2、牛奶
牛奶裏面含有鈣、維生素A等成分,而且很容易被人體吸收,所以有助於提高女性的免疫能力,更能夠促進身體的恢復。建議:牛奶可以每天早晚各喝一杯,一般來説建議稍微加熱一下再喝,温度不要高,大概在40度左右就可以了。太高的温度會殺死牛奶裏面的有益物質。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔性微温,富含的維生素A、C、E、及β胡蘿蔔素、茄紅素,有補中氣、健胃消食、生津止渴的功效,是坐小月子婦女可選擇的一道菜餚。用油炒熟後吃,在人體內可轉化為維生素A,提高女性的免疫力。胡蘿蔔可以直接做為水果一樣來吃,但是月子裏面還是需要加熱再吃比較好,比如可以放在鍋上面蒸熟或者煮湯喝,效果都是可以的。
4、烏雞
雞湯,是坐小月子的婦女不可缺少的營養品。而烏雞的營養遠遠高於普通雞,內含豐富的黑色素,蛋白質,B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,是補虛勞、養身體的上好佳品。烏雞湯甘温、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。
建議:烏雞湯相比普通的雞湯營養更加豐富,但是吃的太多也不行,建議可以每週吃一次或者兩次。在裏面加上山藥或者人蔘都是可以的。
5、阿膠
阿膠又被稱為驢皮膠,用驢皮熬製成的膠塊,因傳統產地是山東的東阿縣而得名。本品甘平,質地滋潤,是補血、止血、滋陰的主要藥物。坐小月子服用有補血止血,滋陰潤燥的功效。主要適於:血虛、頭暈目眩、面色蒼白、心悸失眠,小腹隱痛的女性服用。建議:阿膠燉雞湯比較滋補。
廣大女性朋友們在看完上面的介紹之後,想必會對坐小月子吃什麼補身體這個問題有了一個明確的答案了吧,雖然坐小月子沒有大月子身體損耗大,但是也對女性的身體造成了一定損害,因此飲食營養的攝入也是需要十分注意的,不可以馬虎哦。
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