考試吃什麼早餐
考試,是中國最為普遍的事,無論你是三歲小孩還是五六十歲的中老年人都習以為常的事。考試已經融入我們的全部生活,接下來小編將為大家解答一個大家都關心的事,考試吃什麼早餐。不僅要吃的飽,還要讓早餐比較健康。
考試吃什麼早餐
一、考試吃的早餐
搭配餐A:
早餐:饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜;水果:夏橙或白蘿蔔1個。
中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐、血旺絲瓜湯。
晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
搭配餐B:
早餐:玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊);水果:枇杷(或長生果)3~4個。
中餐:花生米飯、肉末茄子、葱花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐:冬莧菜稀飯、豆沙包、辣椒榨菜肉絲。
搭配餐C:
早餐:鮮肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔);水果:鴨梨(或西瓜)一個。
中餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。
晚餐:三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
搭配餐D:
早餐:蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆;水果:香蕉(或黃瓜)1個。
中餐:二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐:豆漿稀飯、葱花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
搭配餐E:
早餐:醬肉包、牛奶、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個;水果:獼猴桃(或桃子)1~2個。
中餐:赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。
晚餐:芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
搭配餐F:
早餐:麪包、牛奶、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾;水果:草莓(或李子)5~6個。
中餐:二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。
晚餐:玉米粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。
搭配餐G:
早餐:芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚;水果:蘋果(或蘿蔔)1個。
中餐:金銀飯(玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
二、考試適宜喝的湯水
1、鵪鶉煲玉米
鵪鶉玉米湯能幫助複習期間的考生改善營養,增強記憶力,同時緩解精神緊張的狀態,改善便祕的情況。
2、冬瓜煲生魚
這道湯具有很好的補氣血、養脾胃、增強記憶力的功效,但是對於一些脾胃虛寒的人來説不能多吃,體質燥熱的人應該多吃,尤其是常常感到口乾,體內津液不足的人。
3、紅薯小米粥
這道粥鹹甜皆宜,對考生來説,能很好的健脾胃、補氣血、補津液,對治療口乾症也十分有效。
4、黑芝麻小米粥
根據《本草綱目》中記載:芝麻補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦。”因此這道粥補充津液效果十分顯著,貧血、因複習而常常頭暈的考生應多吃黑芝麻類食物。
以上就是小編對考試吃什麼早餐以及考試適宜喝的湯水的全部解答了。特別提醒考試期間不要吃或許油膩、辛辣的食物,以免壞肚子。考試很重要,不要為了考試而不吃飯,畢竟身體是革命的本錢。祝各位考試加油,考出好成績。
-
章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆
喜歡吃海鮮的朋友,相信一定對章魚和烏賊不陌生了,而且也有越來越多的朋友喜歡吃這類海鮮,帶着海底獨特的味道,吃上這麼一口鮮嫩的海味,那種感覺是很讚的。所以今天我們就來為大家詳細介紹下章魚和烏賊怎麼炒才好吃呢,不妨一起來看看!章魚和烏賊這樣做最美味,好吃到爆...
-
產婦紅毛丹可以吃嗎,都有什麼好處
很多準媽媽們會有個問題,自己吃進去的東西會不會對寶寶不好?太甜的水果會不會導致血糖增高?最近我閨蜜也被吃什麼水果折磨的神經兮兮的,就怕吃的血糖超標。導致很多水果擺在她面前都不敢吃,最近又想吃紅毛丹,又怕不能吃。產婦到底能不能吃紅毛丹呢?我們一起看下文了解...
-
酸辣萵苣,,吃了有什麼影響?
萵苣,是菊科植物,分佈區域主要在亞洲、歐洲和美洲。含有的營養成分有維生素A、維生素B1、煙酸等成分,具有鎮靜安神、排毒清腸和抗癌防癌的效果。萵苣作為一道美味佳餚,受到平民之間的喜愛。鮮綠的外表吸引了不少的關注,這也讓人們不斷髮掘出它的新吃法。一、關於萵...
-
孕婦感冒喝什麼好,有什麼飲食禁忌
説到感冒,相信不用再過多的解釋啦,誰都經歷過,感冒的種類也有好多種,除了對症用藥外,食療也是必不可少的,畢竟病從口入,那麼問題來啦,孕婦這個特殊需要呵護、照顧的羣體,感冒了喝什麼好呢,以及有什麼飲食禁忌,針對這些問題,接下來仔細的説説。一、孕婦感冒喝什麼好1.冰糖燕...