怎麼做水果沙拉,排毒養顏又好吃!
水果沙拉是非常受歡迎的,不僅好吃而且營養豐富,排毒養顏。而且做起來還是個非常的簡單的哦。水果沙拉的做法多種多樣,因為水果也是多種多樣的啊,這樣排列組合起來做法就更加的多了。那麼好吃的水果沙拉怎麼做呢?一起來學習一下吧!
一、自制水果沙拉水果的選擇
香蕉、蘋果、水蜜桃、火龍果、石榴、草莓、菠蘿、木瓜、番茄、西瓜、藍莓。
香蕉屬於高熱量高糖類水果,但是在水果沙拉中有着舉足輕重的地位,因此水果沙拉中儘量少添加香蕉,但是香蕉潤腸功效還是其他水果不可替代的,減肥也是一項全方位的訓練,對於身體的保養是要注重的。
藍莓絕對是健康減肥的超級食品之一。它含有大量的抗氧化劑,能幫助你抵抗癌症,還能改善你的腎臟功能,從而達到加快代謝的作用。另外,藍莓還含有豐富的鉀、鐵、維生素c等等營養成分,而這些營養成分對於減肥瘦身都非常有利。
木瓜是減肥食品的最佳選擇之一,它不僅包含許多不同的營養物質,包括鈣、葉酸、維生素c、纖維素、胡蘿蔔素等等。這些營養物質都是人體每天所需的重要營養成分,其中,纖維素更是能加快腸胃蠕動的排毒佳品,而胡蘿蔔素和鈣質更是有助加快燃燒脂肪的重要物質。每杯只含45卡路里的草莓絕對是愛美mm們的最愛。
通常,除了西瓜、葡萄這種食量不容易計量的水果,都以100g為單位,因為水果沙拉的品種過多,所以每種水果控制在100g左右最為合適,醬汁控制在均勻佈滿即可(偏少量),酸奶的一般是一小杯即可。
二、怎麼做水果沙拉
1、水果酸奶沙拉
材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。
做法:將水果冼乾淨,切好,然後將水果鋪好,最後將酸奶均勻淋上鋪好的水果上即可。
2、火龍果沙拉
材料:火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將蘋果清洗乾淨,火龍果切半,留住外殼,獼猴桃去皮切塊,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。
3、番茄菠蘿沙拉
材料:番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。
做法:將番茄洗淨去蒂切成塊,菠蘿洗淨切成塊狀,再將番茄、菠蘿放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。
4、草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
5、檸檬水果沙拉
材料:蘋果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法:將檸檬一半切成半圓薄片,一半切碎,和鹽、糖拌勻醃製30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。再將酸奶與檸檬、水果丁拌勻即可。
怎麼做水果沙拉?你有你自己的答案。因為每個人喜歡吃的水果是不一樣的哦。基本上大多數水果都是可以用來做水果沙拉的。水果沙拉其實就是水果和酸奶或者是和沙拉醬放在一起攪拌就可以了,做起來很簡單,好不好吃主要是在選材上的哦。
-
鮮山藥和幹山藥的區別,區別真的有嗎
山藥在某些因素上還是分為鮮山藥和幹山藥兩種的。先不管兩者是否相同,可以確定的是山藥的營養價值是非常高的,不僅營養價值高,而且還是滋補佳品哦。那麼現在會回到正題,很多人都是知道山藥的,那麼鮮山藥和幹山藥的區別是什麼呢?一、鮮山藥和幹山藥的區別健脾益胃、助...
-
蛋餅怎麼做,教你幾招
雞蛋是我們日常經常食用的一種食材,它可以為我們提供很多的營養物質,雞蛋中含有大量的蛋白質和維生素,而雞蛋做成的雞蛋餅蛋白質也是很豐富的,他同時擁有着鐵鋅等營養元素,對我們身體有很多重要的作用,那麼雞蛋餅的做法你知道多少呢?快來跟我學幾個吧!一、葱花雞蛋餅怎...
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來説一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認為,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...