夏天吃什麼東西減肥
夏天的時候天氣比較炎熱,動不動就出汗,給那些想要通過運動來減肥的朋友帶來了困難,特別是女性朋友。但夏天是個秀身材的好時機,也是一個減肥的好時機,為贏得更高的回頭率,很多女性朋友拼命在減肥,下面就由本站的小編為大家介紹一下“夏天吃什麼東西減肥”。
一、夏天吃什麼東西減肥
1、牛蒡
牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存。
2、新西蘭
番杏番杏的可食用部分中,水分佔94%。番杏不僅口感上佳,更因為低脂、低熱量,在夏天可以無負擔地敞開多吃。
3、莧菜
莧菜可以減肥輕身,同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂。
4、杏仁
杏仁中含有單不飽和脂肪酸,而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪,從而減少對脂肪的消化吸收。
5、蓮心
蓮心可以清熱、解毒,幫助身體排毒。
6、紫甘藍
紫甘藍中含有大量的纖維素,可以幫助腸蠕動,加速身體代謝。
7、荷葉
荷葉減肥原理,即食用後能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪的吸收,從根本上減重。
8、幹蘆薈
蘆薈是減肥茶裏常用的原料之一,其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆積。
9、豆類
豆類含豐富纖維質,能吸收體內水分,與體內廢物一起排出,還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短,減少吸收。
二、夏季減肥適宜吃的水果
1、香蕉
香蕉可以幫助我們清除宿便,緩解便祕,對於減肥也非常的有效果,香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
2、蘋果
適當的吃些蘋果對我們的身體也是非常有幫助的,可以幫助減肥,蘋果是減肥水果中效果蠻高的,因為蘋果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對於減肥是非常有利的。
3、西瓜
西瓜當中含有的營養和水分都比較多,可以消腫利尿,也可以幫助減肥,西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好。
以上就是關於“夏天吃什麼東西減肥”的詳細介紹上述這些水果對於減肥都是有比較好的效果的,也是比較常見的。在日常生活中還需要注意不要吃太多油膩的食物,也要注意少吃熱量高的食物,最重要的是控制飲食,管住自己的嘴。減肥是個比較漫長的過程,要堅持。
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