喝牛奶減肥有方法,健康美白瘦起來
有的人説一個月就喝牛奶可以瘦好幾斤,皮膚也變白了.但是這種説法有很多人都持反對意見,因為常喝牛奶都會變胖.這到底是怎麼回事兒呢?牛奶到底有沒有減肥功效呢?為什麼會有人有不同的意見呢?面小編就來和大家一起分析和探討這個問題吧.
一、牛奶的營養成分
1、從營養的角度上來看,牛奶是對人體是非常重要的,被譽為“白色血液”,牛奶中含有豐富的礦物質。其中最主要的就是鈣的。而且鈣磷比例非常適合,利於鈣的吸收。
2、牛奶中含有質量非常高的蛋白質,這種蛋白質含有人體所需要的氨基酸20多種,其中有8種為必需氨基酸。
3、牛奶中含有的脂肪也比較高,大概在3%-4%之間,這種脂肪容易消化,容易吸收,消化率能達到95%以上。
4、牛奶中含有碳水化合物主要是乳糖,成分含量大概在5%左右,乳糖有調節胃酸和促進胃腸蠕動,還有消化腺分泌,作用是能夠助長腸道中某些乳酸菌的繁殖,也能抑制腐敗菌的生長。
單從牛奶奶營養成分上來看,牛奶中的確含有較高的脂肪,並且吸收率也比較高。但是牛奶中還含有優質的蛋白質和鈣。這些可以在減脂的過程中形成一個加速器,能夠加快新陳代謝。但是減肥並不是一個簡單的加加減公式,還有很多因素,比如在飲用牛奶過程中的一些方法和禁忌。
二、牛奶減肥法
1、每天食用的牛奶要在750-1000毫升之間,不宜過多。
2、不要一次性把全天的牛奶喝完,要分5-6次。
3、在餐前和兩頓餐之間飲用,飯後不要馬上喝。
4、使用牛奶減肥法的期間要注意飲食,不要吃的太飽,不要吃油脂含量高的食品,水果適量。
經過上面營養成分的分析,還有食用方法的一些簡單介紹,兩位朋友恍然大悟,也瞭解到,為什麼同樣是喝牛奶,為什麼會有不同的結果,一個會有減脂效果,一個反而會長胖了呢,問題就是在使用方法上。如果想喝牛奶減肥,但是又不控制其它飲食的話,那肯定不會有什麼太大的效果,畢竟牛奶含有的很高的脂肪。不管怎樣,牛奶中的營養都是人體所必需的,所以不管是不是要減肥,每天還是都要喝上一杯的。
-
羊奶是不是比牛奶好
相信大家對於“羊奶是不是比牛奶好”這個問題,一定有很多人想問吧,羊奶是我們最常見的奶製品品種,也是營養界公認的營養品,根據大多數營養學者所説,羊奶在具有很高的價值,羊奶中所含有的脂肪比牛奶小很多,更適合人體的吸收,並且長期引用羊奶也不用擔心會發胖。一、羊奶...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認為,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...
-
胃炎能吃餅嗎,胃炎的飲食治療
還是可以吃的,但是要適量的食取才是,胃炎大都是由於暴飲暴食、不良飲食習慣或環境因素、物理因素等等一些因素造成的,因此上我們需要的飲食上多做調整。一些粗糙與刺激性食物、飲食中高鹽和缺乏新鮮蔬菜水果、藥物儘量避免不要再去食用,我在一本權威書上看過關於胃...
-
想要減脂跑步吃什麼好呢
對於很多想通過跑步來減脂甩肉的朋友們來説,這種方法可以説是十分有效可行了,不僅通過邁開腿的運動方式減掉了脂肪,而且也是我們身體可以承受的一種方式,那麼,想要減脂跑步吃什麼好呢,不妨我們帶着疑問和好奇心一起去看看吧。想要減脂跑步吃什麼好呢1.糙米糙米是指除...