一根玉米多少大卡,控制飲食從此刻做起
玉米中含有蛋白質,脂肪,鈣等很多營養元素,因此我們在平時的時候可以適量的吃一些玉米。因為現在越來越多的人都開始注意飲食了,開始控制自己飲食中的熱量和脂肪含量,所以對食物中的熱量都有所關注,那麼一根玉米多少大卡?
一、一根玉米多少大卡
一根玉米的熱量大概是112大卡,但是因為玉米的大小不一樣,所以如果是按照100克的玉米來計算,它的熱量大概是86大卡,其中的碳水化合物大概是19克左右,脂肪含量大概是1.1克左右。玉米是一種熱量比較低的,但同時粗纖維含量比較高的粗糧,很適合正在減肥的人食用。
二、玉米大概煮多久能熟
1.一般買來的玉米外面都是有玉米皮的,我們要先將玉米皮剝掉,然後用清水沖洗一下玉米,再把玉米放到鍋裏。
2.在鍋裏放入適量的水,水最好是可以沒過玉米,如果買的玉米比較大的話,可以將玉米分成兩段或者幾段。
3.如果是比較喜歡吃甜的,可以在水裏放入一些白糖,這樣不僅玉米的味道會更好,而且也更容易將玉米煮熟。
4.現在就可以開始正式的煮玉米了,我們大概需要煮25分鐘左右。一般來説比較老的玉米,煮的時間可以適當的延長一些,嫩的玉米可以相對得煮的時間稍微短一點。
5.另外,煮玉米所用的工具不同,可能煮玉米所花的時間也會不同,比如説用高壓鍋煮玉米的話,可以時間稍微縮短一些,如果是用普通的鍋子煮玉米的話,就要時間稍微長些。
影響玉米好吃與否的因素有很多,一方面是買的玉米質量的好壞,另一方面是煮玉米的時間控制的如何。所以説煮玉米的時間控制的好不好還是很重要的。一根玉米多少大卡,應該説玉米中的熱量是比較低的,大概每100克玉米的熱量是86大卡。
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