香蕉香甜可口,那麼香蕉的功效有哪些呢
香蕉,是我們生活中非常普遍的水果,它嫩黃誘人的色澤、沁人心脾的芳香,加上肉質軟嫩綿軟,口感清甜,非常受大眾的喜愛,也特別適合老人、小孩食用。香蕉細分起來也是有不少的品種,像芭蕉、粉蕉、牛角蕉、芝麻蕉等。根據外皮的顏色又有黃香蕉和紅香蕉之分。它不僅可以直接咬着吃,也可以做成好吃的小吃和美食。香蕉香甜可口,那麼香蕉的功效有哪些呢?
香蕉的功效
1.補充礦物質的功效
香蕉中含有大量的礦物質元素,如鈣、鎂、鉀、鐵、磷、鐵、硒、鋅等,其中要數鉀元素的含量最為豐富,每100克的香蕉中大約含有鉀256毫克,在水果中位於前列。我們知道,穩定數量的鉀對於維持體液的酸鹼平衡和機體正常的生理功能具有很重要的作用,因而經常食用香蕉能夠有效地補充人體所需礦質元素,保持生命活力。
2.補充維生素的功效
香蕉也是一種富含多種維生素的水果,比如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E,其中以維生素A和C的含量居多。眾所周知,維生素是維持人體生命活動和保持機體健康必需的物質,充足的維生素才能夠保證人體物質和能量的正常代謝。而食用香蕉就恰好能補充多種維生素從而滿足人體需要。
3.幫助減肥的功效
香蕉中含有比較豐富的果糖、多糖等糖類物質,進食香蕉後,會使人體血糖比較快速的達到一定水平,從而使人容易產生飽腹感,降低食慾,因而會減少其他食物的攝取;再者,香蕉中富含果膠和膳食纖維,能加快胃腸蠕動,促進人體多餘熱量和垃圾及時有效地排出體外,減少脂肪囤積,有利於減肥瘦身。
以上就是香蕉的功效中比較突出的方面,當然,除此之外,香蕉中還含有植物蛋白質、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、煙酸、水分等人體有益的元素和物質。經常適時適量地食用香蕉,就能有效補充豐富多樣的元素和物質,滿足生命活動所需,因此説,香蕉是一種非常適合養生保健的營養佳果。
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來説一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...
-
小米粥要煮多久,其做法是什麼
小米也叫做粟米,在北方是很常見的一種穀物,深受北方人的喜愛。而且小米含有豐富的維生素B和鐵,可為人體日常所需提供營養,並且其營養價值在某些方面甚至比我們都愛的大米還要高。那麼,小米粥要煮多久時間呢?。要知道,一道美食的口感有多方面的影響,其中最重要的便是火...
-
中年人怎麼補
人到中年,各項生理機能都開始衰退,年輕時可以熬一熬、扛一扛就過去的事情身體已經不再適應。中年了,各種疾病開始顯現,隔三差五的去醫院成了常態。煩躁不安,輕易發怒或者沮喪的狀況經常出現。於是中年人開始注意養生,想通過食療來緩解中年危機。那麼,中年人怎麼補才有...
-
飯前吃香蕉有什麼影響
香蕉是我們生活中常見的一種水果,四季皆有,相信很多人都喜歡吃香蕉。香蕉營養豐富,口感柔軟、香甜,成熟的香蕉,表皮呈黃色、表面部有褐色的斑點。我們在吃飯的時候,很多人都會在飯後來點水果,緩解吃飽後的油膩感。但是有人會問,如果在飯前吃水香蕉有什麼影響?今天,小編就...