水煮花生能減肥嗎,這一説法成立嗎
很多減肥人士在吃的方面非常的講究,生怕不小心吃到什麼對減肥不利的食物,讓自己的減肥前功盡棄。減肥餐對於每一個減肥的人來説都非常的重要,最近有人問“水煮生能減肥嗎”?很多人對這一説法觀點不一,那今天就讓小編來解除大家心裏的疑惑吧!
一、水煮花生能減肥嗎
水煮花生可以減肥,花生營養豐富,含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生,對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞,而水煮花生則破壞得較小。水煮花生很清爽,水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等,對防止營養不良,預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。
二、吃花生的好處
1.花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前,全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質,全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏,全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏,全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷,通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪,還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們,特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。
2.抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇,這是一種生物性很強的天然多酚類物質,也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集,保護心臟之外,還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一,有很強的對抗衰老的能力。
總而言之,花生屬於一種非常美味的食物,不但可以生吃,還可以炸、煮或者是製作成一些糕點。平時減肥的人可以把花生當作是一種零食吃,這樣不但可以品嚐到美味還可以減少熱量的攝入。這樣一來,對減肥來説,就會有巨大的幫助。水煮花生雖然可以減肥,但適當吃才行哦!
相信想要減肥的人看到這篇文章心裏的疑惑解除了吧,“水煮花生能減肥嗎”?你心中肯定已經有了答案。如果你身邊有減肥的人或者有這方面困擾的人,趕緊把這篇文章分享給他吧,洗完可以幫助到他們!雖然説水煮花生可以減肥,但也不要急於求成過度食用哦!
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