適合氣鬱質的食物
氣鬱質,聽起來是一個高大上的詞,其實它指的就是氣質憂鬱、鬱鬱寡歡的樣子。中醫認為這樣的人一般肝臟不好,因為肝藏血,它主導了一身的血氣,肝臟出問題導致血氣流動不暢,所以人們就出現了憂鬱的症狀,嚴重的可能變成抑鬱症。那麼,氣鬱質應該怎麼辦呢?下面小編今天給大家介紹關於氣鬱質的食物。
適合氣鬱質的食物
1、深水魚
研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用,即能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂鬱的情形。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維他命C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維他命C也可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維他命C是重要成分之一。
4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都無法入睡,併產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,造成抑鬱症出現。
5、櫻桃
美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質,可以降低發炎。密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈更有效。另有報道指出,長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病,也可以吃櫻桃來改善狀況。
6、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒。研究人員之前沒想過,大蒜竟然有這種額外功效。
7、南瓜
南瓜能製造好心情,是因為它們富含維他命B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
8、全麥麪包
麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示,吃複合性的碳水化合物,如全麥麪包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒,能提高情緒,有如抗憂鬱劑。
看了小編的介紹,有氣鬱質情況出現的朋友趕緊試試這些氣鬱質的食物吧,説不定其中的一些對你就有幫助哦。當然,小編更希望大家平時有一個規律的作息、健康的飲食、開開心心面對生活,抑鬱的情況也會離你很遠哦。
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