簡單好吃健康的酸奶水果蔬菜沙拉,你會做麼
天氣太熱,不愛吃飯怎麼辦?對於愛美的妹子來説,想要補充每天所需的營養,又想保持窈窕的身型怎麼辦?不用着急,酸奶水果蔬菜沙拉可以滿足你。酸奶水果蔬菜沙拉將水果和蔬菜組合在一起,既含有豐富的維生素和營養物質,又具有極低的能量,酸酸甜甜,開胃解暑,還有助消化、減肥、美容等功效。那麼,酸奶水果蔬菜沙拉該怎麼做呢
一、酸奶水果蔬菜沙拉的做法
食材
紫甘藍2片、蘋果1個、獼猴桃1個、聖女果10個、蜂蜜1勺、沙拉醬2勺、酸奶1小盒、生菜2片、香梨1個。
做法
1.紫甘藍和生菜洗淨切絲,放入淡鹽水中浸泡,取出瀝乾水分備用;
2.聖女果洗淨後對半切開;
3.將蘋果、獼猴桃、香梨洗淨削皮,切成小正方塊狀,與蔬菜一起放入盆中;
4.加入一小勺蜂蜜;
5.再加入一小盒酸奶和兩勺沙拉醬;
6.用勺子輕輕攪拌均勻,注意一定要輕,防止將水果弄碎。待混合均勻後,美味的酸奶水果蔬菜沙拉就做好了。
二、蔬菜水果的選擇
1.酸奶水果蔬菜沙拉可以依據個人口味調整蔬菜和水果的種類,例如紫甘藍可以換成苦菊,有清熱去火、消炎解暑的功效;
2.做酸奶水果蔬菜沙拉可以選擇的水果有很多,如:甜橙、蘋果、櫻桃、檸檬片、草莓、哈密瓜、提子、火龍果、獼猴桃、香蕉、桔子等;
3.蔬菜一般的素齋菜都可以。如:圓白菜、番茄、黃瓜、苦菊、紫葉生菜、紫甘藍等皆可作為做沙拉的蔬菜;
4.也有一些蔬菜是不能作為水果蔬菜沙拉生吃的,誤食可能中毒。如西蘭花、菜花、扁豆、菜豆、菠菜、莧菜、歐芹、芋頭、山藥、土豆,鮮黃花菜、木耳等。這些蔬菜都不宜直接作為水果蔬菜沙拉的原料,實在想吃,小編還是建議弄熟之後再吃。
好啦,今天的分享就到這裏了。顏值高,營養豐富、簡單又好做的酸奶水果蔬菜沙拉你學會了麼?趕緊試試吧,酸酸甜甜的口感,還可以自由搭配自己喜歡的食材,多種蔬菜水果,營養豐富又健康,更重要的是還可以補充身體所需的維生素,減少能量的攝入,美容又減肥哦!炎炎夏日,沒有胃口怎麼辦?要補充營養,又擔心攝入能量過多怎麼辦?來一盤酸奶蔬菜水果沙拉吧!一定不會讓你失望哦!
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