焦慮症吃什麼好
提起焦慮症,我們每個人都比較害怕,但與此同時我們都想好好對待和照顧,下面我們就一起探討下關於焦慮症的飲食問題,焦慮症吃什麼好?同時也和大家分享一些對於焦慮症有輔助治療作用的一些飲食,飲食美味了,心態好了,焦慮症自然也就會變得輕鬆起來。
焦慮症吃什麼好呢?下面我們看看焦慮症的飲食
一、補充營養素
a.維生素B羣:維生素B羣對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。維生素B羣及泛酸(維生素B6)每天100毫克
b.鈣及鎂:每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏,勿使用乳酸鈣。
c.L—酪胺酸:每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用,以利吸收。它能紓解緊張,幫助睡眠。
d.維生素c含生物類黃酮:每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。
e.綜合維生素及礦物質(含維生素A及鉀):每天25000IU和99毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠,它含有均衡維生素及礦物質。
二、飲食宜忌
焦慮症患者的飲食相當重要,避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三週內勿食乳品,之後,陸續加入飲食中,並觀察是否有什麼不適症狀。
三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物
酒精、藥物可能提供暫時的解脱,但隔天緊張又來襲,而且這些物質本身也殘害健康。因此,應該學習如何調適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時,很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精,還需遠離糖、白麪粉製品、醃肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體,使免疫系統及神經系統狀況俱佳。
四、治療焦慮症的食療偏方
(一)玫瑰花烤羊心
a.配製原料:鮮玫瑰花50克(或幹品5克),羊心50克,精鹽適量。
b.製作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗淨,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反覆在明火上炙烤,烤熟即成。可邊烤邊食。
c.功效:補心安神。適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等症。
(二)棗麥粥
a.配製原料:棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。
b。製作方法:將棗仁、小麥、大棗洗淨,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温熱食。
c.功效:養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。
在這個快速發展的時代,我們每個人都在承受着巨大的壓力,心情也在慢慢的變得焦慮起來,而焦慮症的患者也在逐漸增加,因此我們要去了解這個羣體,學會幫助他們。而瞭解的首先就是了解焦慮症吃什麼好,同時我們需要注意些什麼?怎麼去幫助他們,關愛他們。
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