健康的西蘭花肉片煲怎麼做又香又好吃
主料
瘦肉 :200西蘭花 :1棵
胡蘿蔔 :半根
幹葱頭 :3個
輔料
鹽 :適量雞粉 :少許
蠔油 :1湯匙
油 :適量
姜 :1塊
澱粉 :少許
醬油 :2湯匙
綿白糖 :少許
料酒 :少許
具體步驟
1.瘦肉洗淨切片,用碗盛起,加入薑絲。
2.調入醬油、雞粉、澱粉,少許白糖攪拌均勻。
3.倒入少許料酒,再次攪拌醃製片刻。
4.西蘭花用剪刀剪開小朵,在鹽水裏浸泡片刻,洗淨撈起。
5.瀝乾水。
6.胡蘿蔔去皮,切刀花片。
7.幹葱頭去皮切片。
8.燒開一鍋水,放下西蘭花焯至9成熟。
9.撈起快速用涼水沖泡一下。
10.熱鍋,下葱片爆香。
11.倒下醃製好的肉片,翻炒片刻。
12.加入胡蘿蔔片繼續爆炒。
13.倒入蠔油。
14.調入少許鹽。
15.倒進西蘭花翻炒均勻即可。
西蘭花用鹽水浸泡可以更好清潔以及逼出花朵內的小蟲。肉片先醃製片刻,加上澱粉可以保持肉質嫩滑。西蘭花焯熟後倒入肉片中翻炒均勻即可。
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