什麼增肥效果好

當很多人為了減肥而煩惱時，還有人為了增肥而絞盡腦汁。過度消瘦會影響人體器官的正常機能，引起低血糖、貧血等疾病，還會影響女性的正常生育功能。體形消瘦的人大多腸胃功能不好，那麼，什麼增肥效果好呢？下面我們來介紹一些增肥的食物。

什麼增肥效果好

1、巧克力

巧克力屬於高熱量的食物，一塊20克的巧克力的熱量含量為110千卡，經常的吃一些巧克力能夠非常好的改善情緒，保護心臟，但是向所有的高脂肪食物一樣巧克力吃的太多的話，容易造成消化不良，導致胃痛、腹脹、腹瀉或者是便祕等情況的出現，所以巧克力吃的一定要適量，不過有一方法可以緩解巧克力食用過多出現的不適感，那就是喝一杯清茶。

2、鮮榨果汁

一般來説鮮榨的果汁的熱量是水鬼的兩倍，比如100克西瓜中含熱量為40千卡，但是如果榨成鮮果汁的話，那麼100克鮮果汁中的熱量就是80千卡，而飲片店中出售的先榨果汁裏面含有豐富的糖漿，熱量會更加的高，而且鮮榨果汁比較容易被人體吸收，吸收率能夠達到七成多。所以如果想要增肥的話，鮮榨果汁是一款不錯的選擇。

3、全脂酸奶

100克牛奶中含有的熱量為57千卡，但是等量的酸奶中的熱量含量為75千卡，當然，這裏的酸奶一定要是全脂酸奶，經常的多喝一些全脂酸奶不僅僅可以增肥，而且能夠有效的預防骨質疏鬆、降低血壓、提高身體的免疫力，甚至還能夠預防婦科疾病。所以想要增肥的人可以選擇全脂酸奶哦。

4、薯條

一小包薯條含有的熱量多達220千卡以及12克脂肪，其熱量含量相當於一個漢堡包，薯條是一個香甜可口，但是又能夠增肥的食物，但是這些經過高温加工的食物含致癌物質丙烯酰胺，一定要當心，過多的食用雖然能夠快速的增肥，但是也會帶來危險哦。

5、可樂

一瓶370毫升的可樂中含有的熱量為155千卡，經常性的喝可樂比較容易讓人變胖，但是可樂增肥一定要小心了，因為可樂中含有的咖啡因比較容易造成人體的上癮。

瘦人吃什麼增肥效果好?上面介紹了五種比較容易使人變胖的食物，這些食物的增肥效果是非常好的，只要是長期的食用，一定可以變得越來越豐滿。

6、板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來説要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

什麼增肥效果好呢，這個問題不難回答。巧克力、果汁不僅容易消化，能夠迅速補充糖分和熱量，有很好的增肥效果，但是這兩種食物糖分太高，不適合長期吃。過瘦的人消化功能比較差，建議少食多餐，多吃高蛋白、高熱量食物，最重要的是保證營養攝入充足和平衡。