減肥可以吃菌類嗎

吃不胖是多少女孩子夢寐以求的呀，每個女孩子都有一個瘦子夢，減肥也是女孩子，一生中不停奮鬥的事情。那麼，減肥可以吃菌類嗎，想必也是不少女孩子們想知道的事情。今天小編就為大家整理出不少，吃不胖的祕密美食。

減肥可以吃菌類嗎

感覺現在凡是和減肥美容沾邊的事情就大受女性朋友歡迎，這到是讓我想起了‘美容大王’大S的一段話“要想毒死我很容易，只要告訴我喝了這個對皮膚好，我肯定毫不猶豫的喝。”

之前很流行的一種專門以涮蘑菇為主的火鍋，自從很多家飯店打出了美容養顏抗衰老，一些女性朋友只要一來個聚會就想到那裏，當然也和那個時候比較流行吃那個有關係。

但是確實通過那個時候的大力宣傳，我們才真正的瞭解到吃蘑菇的種種好處。從那個時候起也有人説，時下最流行的吃法是‘吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃不長腿的(魚和海鮮)，吃不長腿的不如吃長一條腿的(菌類)’。所以想要健康就在平時的飲食中多添一些菌類吧。

下面介紹一下菌類的6大‘祕密武器’

1.提高免疫力：一小把菌類中，藴藏了大自然的精華，是非常健康的食物。菌類裏的營養有助心臟健康，並能提高免疫力。每餐菌類的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。

2.味道：菌類具有除了酸甜苦辣鹹之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物一起混合烹飪時，風味極佳，是很好的“美味補給”。

3.維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，菌類是個例外。並且，其中的維生素D含量非常豐富，有利於骨骼健康。

4.抗氧化：菌類的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿蔔、花椰菜、紅辣椒。

5.替代主食：數據顯示：如果人們每餐用100克菌類代替炒飯之類的主食，並且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當於兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月。

6，減肥美容：菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，作為減肥食品最優秀之處，在於它含有高於所有植物的纖維素，具有防止便祕、降低血液中膽固醇含量的作用。

而且蘑菇屬於低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質排出體外，使身形輕盈苗條。

可見，怎麼吃才吃不胖的食物都是一些纖維素含量比較高的食物，減肥可以吃菌類嗎，想菌類這樣的食物，吃了不僅有飽腹感，而且熱量也非常的低。這樣不僅可以讓人有飽腹的感覺，不覺得飢餓，同時由於低熱量，這樣的食物，對於想瘦的妹子來説，是非常好的減肥食物。