吃什麼東西下奶最快
現在的準媽媽們可能都希望自己生完寶寶之後可以變成奶牛,讓自己的寶寶吃自己的母乳。因爲寶寶吃媽媽的母乳是非常好的,母乳裏面的營養要比配方奶多,而且增強抵抗力。最主要的還是可以促進寶寶和媽媽之間的感情。所以如果奶少的媽媽吃什麼東西下奶最快呢?
一、吃什麼東西下奶最快
1、素食
(1)豆製品
各種豆製品換着花樣的吃,易於催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質,如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工製作的產品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高於雞蛋黃,大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產生。
(2)堅果
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,特別適合作爲新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要,建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。雞蛋:蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。但是不要吃得太多,有一個媽媽一天要吃10個雞蛋,那是沒有辦法吸收的。芝麻:富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
(3)花生
花生富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生,特別是豬蹄燉花生是很下奶的。絲瓜:絲瓜有行血,催乳功效。可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。
2、肉類
(1)魚
鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品,鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛,滲溼利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
(2)豬
豬骨有補氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質,用它們燉湯喝對催奶很有效。
(3)雞
道理與上面提到的是一樣的,雞肉的蛋白質含量也很高。將雞肉清燉着給月子裏的媽媽喝易於產奶。
二、哺乳期不能吃什麼水果
1、不要吃冰鎮的水果
夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裏拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
2、不要多吃涼性水果
食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。中性水果:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果,蘋果最爲普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。
寶媽媽們吃什麼東西下奶最快大家清楚了麼。其實在生完寶寶的頭幾天一定不要喝那些下奶油膩的湯,因爲現在寶媽媽們的乳腺管還沒有全部暢通,如果再喝這些湯水可能會導致母乳拍不出來,堵塞了奶管從而衍生爲乳腺炎,大家一定要記住呦。
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