經期吃枸杞可以嗎?有關於飲食這些建議,你都知道嗎?
女性,在每一個月的時候,都會有一次疼痛方面的洗禮,人們將其給稱之爲月經,那麼在月經期間,若是不多加的注意的話,很容易便會引起一些不好的病症發生。那麼在月經期是吃枸杞,可以嗎?有哪些飲食上面的禁忌呢?以下小編就有整理到哦,來看看吧!
經期吃枸杞可以嗎 有關於飲食這些建議,你都知道嗎
一、經期吃枸杞可以嗎
1.月經期間是可以吃枸杞的,沒有什麼問題。另外,月經期間不要吃辛辣刺激性的食物,不要碰涼水,多吃當歸黃芪燉排骨,加上大棗,補益氣血,同時適當多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔。
2.枸杞有免疫調節,抗氧化,抗衰老, 抗腫瘤,抗疲勞,降血脂,降血糖,降血壓,補腎,保肝,明目養顏,健腦,排毒,保護生殖系統,抗輻射損傷等十六項功能。
二、月經期間的飲食建議
月經是成年女子的正常生理現象,但月經來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血,使體內的鐵元素丟失較多,尤其是月經過多者。因此,月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應注意以下宜忌。
1.忌生冷,宜溫熱
祖國醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2.忌酸辣,宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養的需要,飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3.葷素搭配,防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約爲30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。
經期吃枸杞,是可以的呼的,而且還可以起到補氣血的功效呢。當然也不只可以因其好處多,而一次性的食用了過多的枸杞哦。再有在月經期間,在飲食上面,還是需要多加的注意一下的,最好是不要食用生冷和辛辣的食物哦,這對於自己的身體是不好的!
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