栗子怎麼蒸
作爲一種堅果,板栗有很高的營養價值,而且板栗口味也很棒,很都人都很喜歡吃糖炒栗子,因而栗子深受大家的喜愛。而除了糖炒栗子以外,其實栗子也是可以蒸着吃的,想必很都人都不知道這一點,不過不要緊,下面之品文章就將爲我們介紹栗子怎麼蒸。
一、栗子怎麼蒸
將板栗洗乾淨,瀝乾水分。用刀在板栗背上切一刀。(小心別切到自己的手哈)。放入蒸鍋籠屜上,大火上汽後,轉中火15分鐘,看到板栗開口即可。
二、營養價值
1、栗子產生的能量較高,是屬於堅果類,所含的澱粉是很高的。據調查幹栗子的碳水化合物達到77%,鮮栗子有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍;栗子當中的蛋白質含量是4%~5%,雖然不如花生、核桃多,但是也比煮熟後的米飯要高。
2、鮮栗子所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿要多,更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等含量比蘋果、梨等普通水果高得多,尤其是含鉀突出,比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
3、栗子中不僅含有大量澱粉,而且含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,熱量也很高,栗子的維生素B1.B2含量豐富,維生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克還含有24毫克維生素C,這是糧食所不能比擬的。每100克含蛋白質5.7克,脂肪2克,碳水化合物40~45克,澱粉25克。生栗子維生素的含量可高達40~60毫克,熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。
三、注意事項
1、栗子的營養保健價值雖然很高,但也需要食用得法。最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裏吃,而不要飯後大量吃。這是因爲栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利於保持體重。
2、選購栗子的時候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。金黃色的果肉有可能是經過化學處理的栗子,相反,如果炒熟後或煮熟後果肉中間有些發褐,是栗子所含酶發生“褐變反應”所致,只要味道沒變,對人體沒有危害。
四、巧法剝皮
在栗子的凹面中心點的位置上,用拇指橫向捏一下,上面就會有一個小小的口,兩手在口的兩側上下用力,這個外殼就開啟了一些。外殼去了,就該去裏面的硬皮了,把剝好殼的栗子放進碗中,倒入開水和鹽,蓋蓋燜5分鐘,開啟之後皮就好剝了。其中原理就是栗子的果仁和果皮之間有纖維連接,中間空隙很小,只有離子物質才能進入,將它們分離開。而清水中離子物質微乎其微,而鹽可以完全溶於水,它的構成成分鈉離子和氯離子能夠進入果仁和果肉之間把它們分開。
對於栗子怎麼蒸這個問題,上面這篇文章告訴我們只要將栗子洗淨再瀝乾,用刀在栗子背上切一刀,再蒸到栗子開口就可以了。除此以外,文章還爲我們分享了栗子的營養價值與食用栗子時的注意事項,以及剝栗子的小竅門,大家可以學一學。
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