便祕吃什麼幫助排便,緩解身體的不適感
食物吃下去經過消化分解,最終要變成糞便排出體外。但是現在人的不健康的飲食或者平時工作的特殊性,會出現排便不暢,排便困難,時間一長就會出現便祕的症狀。便祕不僅會引起排便的困難,而且長期便祕會導致體內的毒素變多,面板暗淡,食慾不佳,還會有口臭,肥胖。所以平時必須透過飲食來調理身體,緩解便祕的症狀。今天我們就一起來了解一下便祕吃什麼幫助排便。
便祕吃什麼幫助排便,緩解身體的不適感
一、香蕉
香蕉是水果當中比較常見的水果之一,香蕉含有非常豐富的膳食纖維素,因此可以起到潤腸通便的效果。小夥伴如果有便祕症狀的時候,可以吃香蕉來治療和緩解便祕。其實香蕉不光香蕉的果肉對便祕有效果,其實香蕉皮上的那一層膜對便祕的效果也很好,因此吃完香蕉果肉後,可以將香蕉皮上的膜刮下來吃下去,功效會增倍。
二、紅薯
紅薯是粗糧當中的一種,紅薯本身的膳食纖維素比較多,而且其中的營養分子可以很好的促進腸道蠕動,幫助排便。因此可以多吃一些紅薯來幫助排便,調理腸胃,緩解便祕的症狀。紅薯可以直接蒸着吃,煮着吃,或者熬紅薯粥吃都是很好的。
三、蜂蜜
蜂蜜是用各種花蜜製作而成的,所以蜂蜜有着清火解毒的功效,同時對於腸道也有幫助消化和吸收的作用,因此對於便祕的緩解也有很大的作用。每天早晨喝一杯蜂蜜水,會有效緩解排便的困難。
以上這些食物都是對緩解便祕有很好的效果的。所以當我們出現便祕症狀的時候,可以透過吃以上這些食物來治療和緩解便祕。當然要想讓便祕症狀完全消失,關鍵還是要治本,所以平時的飲食結構要進行調整,多吃瓜果蔬菜,多喝水,少吃一些辛辣、生冷或者油膩的食物,這樣的話才能讓自己的身體恢復到健康,讓自己的腸道更加順暢。希望今天小編告訴大家的關於治療便祕的小知識可以幫助到大家。
-
鮮山藥和幹山藥的區別,區別真的有嗎
山藥在某些因素上還是分爲鮮山藥和幹山藥兩種的。先不管兩者是否相同,可以確定的是山藥的營養價值是非常高的,不僅營養價值高,而且還是滋補佳品哦。那麼現在會回到正題,很多人都是知道山藥的,那麼鮮山藥和幹山藥的區別是什麼呢?一、鮮山藥和幹山藥的區別健脾益胃、助...
-
蛋餅怎麼做,教你幾招
雞蛋是我們日常經常食用的一種食材,它可以爲我們提供很多的營養物質,雞蛋中含有大量的蛋白質和維生素,而雞蛋做成的雞蛋餅蛋白質也是很豐富的,他同時擁有着鐵鋅等營養元素,對我們身體有很多重要的作用,那麼雞蛋餅的做法你知道多少呢?快來跟我學幾個吧!一、蔥花雞蛋餅怎...
-
月經期吃什麼補氣血
現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來說一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。月經期吃什麼補氣血一、姜棗紅糖...
-
豬皮有什麼功效
豬皮有延緩衰老的作用,中醫上認爲,它可以滋陰補虛,清熱利咽,但是很少人食用,其實經常食用豬皮可以防癌,還有美容的作用。那麼,接下來就簡單的介紹一下豬皮有什麼功效?以及在家庭中食用豬皮的幾種做法,一起看看吧。豬皮有什麼功效1、補血對於自身就患有貧血的人羣,可以適...