不用節食就可以減肥的食療
一說到減肥那肯定是女生的熱門話題,但是對於減肥大家首先想到的就是不吃或者少吃,這樣是不正確的,會對我們的身體健康有很大的危害。所以今天說的就是減肥的食療方法,讓大家在不節食的情況下,也能透過攝入一些低脂肪的食物來達到減肥的目的。
減肥的食療方法
1、燕麥片粥
做法:在牛奶放入鍋裏煮開,然後放入燕麥片攪拌煮至軟,即可食用,每天一次,最好在早餐時食用燕麥片粥,有減肥消脂的作用,效果是非常不錯的,而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分,可以補充營養,是一款減肥補益的減肥餐,如果配合減肥茶喝,減肥效果會更好哦!
2、草莓優格
做法:把薏仁放入鍋裏,加入清水煮至湯變濃稠狀,放涼備用,把草莓洗乾淨,放入薏仁裏,再加入優格即可食用,這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效,可輕鬆減肥,不但能幫助消除水腫,還可以幫助清除宿便和毒素,令小腹變得平坦,想要更好的減肥效果,不妨配合減肥精油進行按摩。
3、上湯皮蛋西蘭花
做法:把西蘭花切小朵,洗乾淨放入沸水裏焯熟,撈出瀝乾,把皮蛋去殼切小塊,胡蘿蔔切片,姜蒜切末,在鍋裏放入植物油,爆香姜蒜,再加入適量清水煮開,然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯,再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘,然後放入西蘭花煮開,再淋入香油即可,這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪,促進新陳代身,是一款食療效果非常好的減肥餐。
4、蛋黃西蘭花粥
做法:把雞蛋放入冷水鍋裏煮熟,放涼取蛋黃,放入碗裏碾碎備用,把西蘭花切小朵洗乾淨,把粳米放入鍋裏,加入適量清水煮成濃稠粥,再放入蛋黃和西蘭花煮開,最後,加鹽調味即可,這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效,是食療減肥的不二選擇,同時,這款粥營養也非常豐富,在減肥的同時可補充營養,如果在餐後再喝上一杯左旋肉鹼減肥咖啡,會有更驚人的瘦笛效果哦!
5、酸奶減肥法
酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶製品中營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。酸奶減肥吃法:一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的ph值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,ph值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
有關於減肥的食療方法還是有很多的,以上所說的只是其中的幾種。食療減肥最主要的就是不要吃一些太過油膩的食物,脂肪的攝入不僅對我們的身材又影響,也對我們身體的健康與否有影響。所以大家要透過合理的方式來進行減肥,千萬不要節食哦。
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