還在疑惑哺乳期能吃牛肉嗎
對於每一個媽媽來說,自己懷中的寶寶每天健康快樂的成長便是一輩子的幸福,當然啦,每天的飲食也是至關重要的,在媽媽經過陣痛分娩誕生的寶寶,都要爲寶寶提供母乳,那麼媽媽們在哺乳期的時候攝取的營養是必不可少的。牛肉營養極其豐富,但是哺乳期能吃牛肉嗎?
一、哺乳期能吃牛肉嗎
1、哺乳期女性可以適量吃牛肉
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有明顯影響,哺乳期婦女應該比一般成年女性攝入更多蛋白質(每日應多攝入25g);另外,哺乳期乳母還需要逐步補償妊娠、分娩時的營養素損耗,並促進各器官、系統功能的恢復。牛肉可提供豐富的優質蛋白質,而且對於補充失血和修復組織等方面特別適宜。因此,牛肉是適合乳母的食物。哺乳期乳母吃牛肉的優點是:
2、補充蛋白質,促進泌乳
牛肉富含蛋白質,可以促進泌乳。牛肉含人體所需多種必需氨基酸。100g牛肉含蛋白質19.9g,而且其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。優質蛋白對於乳母修復機體組織也很有幫助。
3、補鐵
乳母缺鐵將可能導致母乳餵養嬰兒發生缺鐵性貧血等。同時乳母還需要補償分娩期間的失血情況。而牛肉中的鐵質含量豐富,每100克的牛肉含鐵量爲3.3mg,可以幫助乳母補充鐵質。
二、可以適量食用
鋅元素參與兒童的生長髮育、免疫功能和神經系統發育。每100克的牛肉含含鋅量4.7mg,乳母吃牛肉可以滿足哺乳期對鋅的需求。
哺乳期能吃牛肉。牛肉營養豐富,哺乳期的媽媽當然可以吃牛肉補充營養,但是需要注意營養搭配均衡。不要吃過於辣以及油膩的食物,同時多準備一點湯水,對媽媽乳汁的分泌能起催化作用。要注意,對其過敏且會誘發溼疹者慎食。
因乳汁分泌的關係,哺乳媽媽對鐵和鋅的需求比一般人高。充足的鐵質能維持血紅蛋白的正常功能,以載送血氧到腦部及其他重要器官,保護心臟不致過度勞累,還能使身體產生充足能量,活動有力,不易疲倦。哺乳期食用能有效預防缺鐵性貧血。
牛肉還能提高乳汁中鋅的含量,鋅不但有益寶寶神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,還有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時,免疫力下降,容易生病,對寶寶的神經發育也會產生不利影響。
牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎的功效,因此對中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟等病症有着很好的調理功效。哺乳期媽媽適量的吃點牛肉,可有效滋養脾胃,從而改善食慾不良的現象。
哺乳期能吃牛肉嗎?當然,是可以吃的,不僅對媽媽有好處,對寶寶也是受用無窮,大家都知道牛肉內含鋅,有益於寶寶的成長,但是好東西也不能多吃,一定要適量攝取,在哺乳期的媽媽對營養十分看重,容易盲目補充多餘的營養,因此各位媽媽要提高對食物攝取要求,對寶寶負責。
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