哺乳期能吃秋葵嗎
哺乳期間的媽媽在飲食上是需要注意很多東西的,一則不能吃辛辣刺激性食物,二則不能吃高油高鹽的食物,此外,還有許多性狀特殊的食物也是不能食用的,譬如生冷的、致敏的,等等。那麼,哺乳期能吃秋葵嗎?接下來,讓我們一起來看看吧。
哺乳期能吃秋葵嗎
哺乳期能吃秋葵。
秋葵是熱帶的一種常見蔬菜,營養成分已經明確,不含對人體有刺激、毒害等危害性的物質,在非洲很多國家將秋葵作爲運動員飲食,十分健康,因此,哺乳期也可食用。
秋葵是一種屬於寒性非常低的一種食物,這種食物對於咽炎、調經、月經不調、乳汁缺乏等情況都是有着一定的幫助的,同時因爲秋葵是一種屬於粘性物質的食物,可以此物還能起到幫助我們消化,保護我們胃腸的功能。
哺乳期吃秋葵的好處
降血糖
秋葵中含有較多的粘液蛋白和水溶性果膠,這兩種物質在食用之後能緩解糖分吸收,降低人體對胰島素的需求,輔助降血糖;並且秋葵中含有豐富的類胡蘿蔔素,可以維持胰島素的正常分泌,平衡血糖值。
下乳
秋葵屬綠色保健蔬菜,含較多的礦物質,尤其是鉀離子和鈣離子含量較高,具有通淋、下乳之效,並且秋葵是少見的高蛋白蔬菜,其所含的蛋白質也是乳汁合成的主要原料,促進哺乳期女性分泌更多乳汁。
減肥
產後肥胖是很多女性都害怕的問題,在孕期和哺乳期都需要可以的補充一些營養,不僅需吃得好,還需吃得多,肥胖是避免不了的,秋葵有高營養、高蛋白、低脂肪、低熱量以及無膽固醇等多種優勢,屬於哺乳期減肥佳品。
美容養顏
很多女性在產後都會留下很多懷孕的痕跡,尤其是剖腹產留下的刀痕,幾乎是終身的印記,而秋葵中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素,食用可增加身體的抗氧化功能,對色斑和疤痕有一定的淡化清除功效。
哺乳期吃秋葵的注意事項
1.秋葵屬於寒性的蔬菜,食用之後對脾胃有刺激作用,降低脾胃功能,影響消化,因此,消化功能不是很佳的媽媽不可過多食用秋葵。
2.秋葵含有較多的粘液蛋白,是一種異體蛋白,屬於過敏原,因此,過敏體質的媽媽也不能吃秋葵,以免出現過敏症狀。
哺乳期能吃秋葵嗎?哺乳期是可以吃秋葵,而且秋葵還具有降血糖、催乳和消脂等作用,非常適合哺乳媽媽食用。此外,秋葵也是一種可以補腎養腎的蔬菜,平素腎臟不好的人可以多吃一點,還有有便祕等問題的人也可以吃一些。
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