对肉类的摄入量推荐,小孩成年人老人都不一样
平时生活中我们很多人都喜欢吃肉胜过蔬菜,可谓无肉不欢,必须顿顿有肉。因为肉质不仅美味,而且能为我们提供身体所需要的蛋白质和能量。可是朋友们注意到了吗,肉类脂肪含量也高,一旦摄入过量,首先第一个引发的问题就是肥胖。所以我们对肉类的摄入应该有一个尺度,那么每天对肉类的摄入量推荐多少呢?
对肉类的摄入量推荐
不同年龄段的人对肉的需求也不一样的,甚至也跟自己的性别和从事的工作有关,接下来一起跟小编看看自己每天该吃多少肉。
1.小孩
七岁以下的小朋友每天对肉的摄入量理论上来说不应该超过100克,这个阶段的小孩子消化系统还比较脆弱,肉食用过多可能会影响消化不良。七岁以上的小朋友可以食用130克左右的量,这个年纪的小朋友快速长身体,需要的营养比较多,可以多食用一些肉,不过还是以瘦肉为主。
2.成年人
成年人的压力和工作强度都要比小孩老年人的强度大,所以需要通过食用更多的肉来补充能量。而且根据性别和职业的不同,所食用的肉的多少也有所不同。比如成年男性每天需要食用150g的肉,而成年女性需要食用130g的肉,从事体力劳动的人食用的量可能要更多一些,才能维持日常所需。
3.老人
老人因为年纪大了,容易出现三高和心脑血管的问题,所以对肉摄入量应该严格控制,特别是70岁以上的老人,每天对肉的摄入量不应该超过100g。而且肉的烹饪方式应该追求应该健康,减少甚至不食用油炸烧烤之类的肉制品,保证身体的健康。平时也应该出去走走散散步步,追求健康的生活。
对肉类的摄入量推荐,小编列出的这些数据对大家来说可能只是一个参考,具体每天食用多少肉,可以根据个人的爱好和健康所定。比如高血压高血脂的人群,可以少食用一些肉,正在减肥的人不用每天吃肉也可以,素食主义者不实用肉也很健康。或者每隔一段时间,有几天不吃肉,对我们的身体也是很健康的。
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